记录篇--戒色

戒色口诀：念起即断，念起不随。念起即觉，觉之既无。

今日学习：戒色十规
一、远离黄源。戒色后一定要注意远离黄源，删除手机电脑的不良资源。
二、学习戒色文章。每天坚持学习戒色文章，多记笔记，多反复学习，提高吸收率。
三、练习断念。每天背诵默念口诀500遍以上，形成肌肉记忆。
四、做好慎独。一个人独处时容易破戒，一定要提高警惕，及时断念。
五、视线管理。实战对镜时做好视线管理，看到诱惑及时避开，不焦距。不停留，不回头看。
六、养生恢复。加强养生意识，严格控遗，适量锻炼。
七、情绪管理。不良情绪和狂欢情绪容易导致破戒，所以任何时候管理好情绪，保持心平气和。
八、改过迁善。勇于改正自己的不良习气，要克服一切负面的心态，多行善积德。
九、培养德行。首重“谦德”，常修八德：孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻。多发感恩心，谦卑心，恭敬心，惭愧心，忏悔心。
十、学习圣贤教育。让你的人生进入真正崇高而光明的境界，步入戒色大成澄明之境，戒出生命的大格局大气象。

你好！如何戒除？个人不成熟的一点点经验。请看下面的文字：
远离皇瑟以及对戒瑟不利的视频图片文字人物场所事物，独处时不玩手机不过度上网+早睡早起+阅吧主推荐的精华贴以及儒道佛修心修身修行类善文善书+健身与做家务+力行善事广积阴德与孝顺父母+反省改过+培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等+晚饭少吃或不吃+养成时刻觉知身体的习惯，受起即觉，觉之即转（受指感受或微妙的感觉）。观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的源头就是由于六根与六尘接触，愉快微妙的感受立即升起，由于没有觉察到，所以潜意识因为贪爱块敢而继续去看皇或幻想，导致破戒。所以觉知感受可以防止破戒。建议楼主自学自修四念处即冥想，学会修习四念处即冥想，觉知感受就很容易了。
自学四念处推荐资料：
1《大念处经》
2阿姜达磨多罗禅法
3《隆波田动中禅修行指南》
4隆波帕默（搜索隆波帕默相关文字资料与视频）
5葛印卡十日内观开示文字版
6孙伦禅法

摘掉虚伪的面具，做真实的自我，做表里如一的人。

严以律己 宽以待人