问题如下。

动起来，把注意力转移出去，你呆在那里越想欲望越大

时刻观照自己的内心不要意淫，每天坚持适量运动，坚持戒色养生会好起来的。坚持学习戒色文章和传统文化，持续提高觉悟，保持警惕，观心断念，及时断除自己的恶念，邪念和妄念。多忏悔多反省自己的过错并努力去改正，永不再犯。努力修善修德，劝人戒色孝顺父母，加油！祝愿师兄能早点好起来！

坚持学习提高觉悟加油！

不要闲下来，找事情做充实自己

做别的事，转移注意力