戒了一直在失眠

白天吃一点红枣和桂圆干

加油。没必要睡这么早，然后尽量不要移动身体，不然确实不容易睡着。白天可以运动，梳梳头，洗热水澡，促进睡眠

9点在上床睡觉也不晚

精力好阿

七点睡觉太早了，虽然说早睡早起，但是七点太早了，这个时间段你可以去学习提升自己。治疗失眠你可以早上给自己定一个闹钟，早上强制自己起床，中午不要睡觉，一直到晚上。