夜跑影响恢复吗

我在饭店上班每天8.30下班9点半出去夜跑5公里回来10点影响恢复吗

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这个因人而异，你可以试试如果自己感觉疲惫，精力不佳就要调整。我一般夏天喜欢早上锻炼，冬天就下午锻炼。

适量就好

建议不要晚上运动，因为晚上阴气重，运动伤阳，晚上适合慢走，可以在早上去晨跑。

和撸比这个没有一点点的伤害   好处很多。

适量运动有助于恢复，睡前几个小时不建议剧烈运动。