唉，很难受

还是破了，现在疫情严重，成天在房间上网课，给了独处的机会， 感觉这个欲望是突然来的，昨天好好的，今天就有无穷的幻想，大脑一直指引这我去看，没顶住诱惑，还是破了

推荐一种修心的方法—“冥想”，简单理解是对大脑注意力的训练，每天早晚冥想十分钟，对断念和脑力恢复很有帮助，可以看我发的帖子学习如何冥想，加油。

平时多观心，发现不对立马念断念口诀，多看戒se文章，调整好心态，加油

欲望来了 你自己知道应该去看文章或者念口诀 你自己太懒了 再好的戒色方法给你 你也只是懒得不想去实行

加油

不要灰心，总结破戒原因，调整好心态继续努力戒，继续学习提升觉悟，多记笔记常复习笔记提高吸收率，练好断念口诀，每天要保持警惕，加油！

我建议你，最好每天抽半小时到一小时，认真的看戒为良药或者精品贴
另外注意及时断念，不然真的很难戒掉的。断念和学习缺一不可