22岁sy十多年，耳鸣脑鸣好几年，问些问题

发表于 2023-2-13 09:35:25

戒色第12天，很怕耳鸣脑鸣早泄就这样跟着我一辈子了，从来没有看过医生也不想去看，打算自己养一养，今年刚上研究生。
主要是想问问8u们晨跑的话一般几点起床，几点吃饭，几点跑步呢？是先吃早饭再跑呢还是跑完再吃呢
还有在床上坐位体前屈能代替那个站着的固肾功吗？

发表于 2023-2-13 09:35:57

我觉得，你不用那么刻意的去问什么时间段好，或者怎么样
重要的是跑起来
当然需要注意就是，饭后一小时多不建议跑步，尽量间隔两小时
我觉得坐位体前屈可以部分代替，因为我就是压韧带代替的固肾功，我觉得重点是后面的拉紧感，但是可能不能完全代替
然后跑步这个东西，我建议循序渐进别冒进，就是注意身体的反馈，别想着逞强，
我自己跑步很随意，想跑就跑，不想跑就不跑，因为我觉得不想跑可能是身体反馈的现在不适合跑。。。
然后跑步以后如果太累太乏，缓不过劲，可能是量大了过度了，适量的跑，跑完很快就能恢复不会太累
所以跑步，我更建议随心随性一点，当然坚持很好，但是别强撑
适量适度的跑，应该是身体会得到正反应，会舒服
时间我觉得不用刻意，你上午能起来跑上午跑，起不来睡睡懒觉，下午有时间下午跑也可以，我觉得睡懒觉爬不起来其实也是身体的反馈需要睡眠。