不知不觉已经手淫10年了

我以前也是，社恐胆小害怕见人，一直到戒色加养生才恢复，肾主恐，肾强了身体才会好不熬夜不意淫，会让人越来越好，一定要减少遗精，身体才能恢复，切记不要弯腰驼背，不要跷二郎腿，腿要端正放，不然最容易意淫遗精。抬头挺胸，睡觉采用吉祥卧，防止遗精

加油戒，多学习戒色知识，提高警惕性

加油戒，彻底拜托邪淫！

加油努力戒色，多做善事多做公益多看善书了凡四训多尽力帮助别人爱心捐款日行一善或者多善

这就是手艺的报应 可想而知多么可怕