怎么样调节情绪?

心情糟糕

自己给自己心里疏导

你好戒友，其实情绪调整就是一个心理暗示，在你心情不好你可以看一部喜剧，或者看一些搞笑的开心的视频，或者运动也可以让自己的情绪调整过来，其实情绪也和断念挂钩，发现不好的念头然后用好的念头替代这也是在断念范围内。