学习《戒为良药》

第9季:耳鸣问题，戒色心态，搜集资料的重要性。首先，这一季应该11.7学的，首先，耳鸣我也体验过，就是刚撸完之后，一般的声音是听不到的。脑力方面：记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低，这些情况我出现过。情志方面：情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。意志方面：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。性功能方面：性欲降低，阳痿或举而不坚，遗精。泌尿方面：尿频，尿等待，精索静脉曲张。

第11季：破戒后的心态调整、精不液化、JJ长度问题
通过这一季，我又学到好多知识，都曾发生在在我身上，破戒后的心态我明白，精不液化我也见过，会导致前列腺炎，弱精，影响生育，所以我们要注意，还有不要太过度，jj10-12就可以了，我目前还符合，所以没问题，所以加油，坚持每天看。

第101季:破除恋物癖四大利器
今天学的是第101季，平时我是按章节走的，但是由于昨天差点破，我的恋物癖还是有些重，sw，所以我先看这个。见到了四大利器:1建立正确认知，深刻认识恋癖对人生的不良影响2系统脱敏，淡化恋癖“车辙”直至不起反应3建立厌恶感，思维恋癖的危害，使用不净观、白骨观4念头干预，从起心动念上直接对治恋癖倾向。一定要好好看这四个步骤，这篇文章又让我学到一些知识，比如不管你看了多少黄片，不管你一天撸多少次，最后你会发现自己还是不满足，还是不快乐，所谓欲壑难填，根本填不满。比如社恐、强迫、焦虑、自卑、烦躁易怒等。这些都是sy之后出现的，我也曾出现过，所以一定要重视，加油我的80天！！！

今天开始改为听书，我觉得那样效果要好一些