这是第三次戒了

6：下班，运动一下。慢走三公里，五十个深蹲

7：工作忙起来没有自己时间

八：睡梦中，又破戒了。开头好难，一定要继续坚持下去。第一次戒的时候效果最好。当时身体很多症状，为了健康，每天都很上心。一定要找回当时的状态。

让脑子保持清醒很重要，晚上玩手机整的昏昏沉沉，夜里自控能力自然下降很多，就像酒精麻痹一样。

9：这一次一定要赢。越来越感觉人的时间和精力很有限。忙于工作于与琐事，下班后只想刷会手机。要走向一个正向循环，下班了运动起来。