晚上睡不好，你们怎么解决的

发表于 2022-12-27 13:20:38

去医院精神科看看

发表于 2022-12-27 13:21:30

白天睡得多了些，中国这边的医生建议午休睡眠不要超过30分钟，不然会影响晚上睡眠，不知道美国那边的医生是什么建议。
之前我也睡眠不好，后来跟刘耕宏跳操，跳完之后累了就睡了，你那边有时差，可能跟跳不了。
不坚的问题练习PC肌（盆底肌）可以解决。

发表于 2022-12-27 13:21:45

晚上睡不着就不要睡午觉或少睡一点。

发表于 2022-12-27 13:22:20

楼主你好，除了跳绳，可以试一下静坐或者站桩，对改善神经症有奇效，加油！

发表于 2022-12-27 13:23:08

戒色会有改善

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