我已经戒了10个月左右，完全没有性，但是焦虑失眠还是存在，

戒色步骤：
1.戒色第一步，断黄，不看黄，不想黄

不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，恶友等。一概删除远离！
2.念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无

远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫，非常重要
3.多行善事，力行善事，行善能化解欲望

这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
4.多看好贴，多做戒色笔记，多学习前人戒色经验，多看危害贴警醒自己，经常学习复习戒色知识

5.严格要求自己，邪淫一次也不能有！如果失败，及时调整好戒色心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误

推荐练习八部金刚功和长寿功，目前我的入睡困难是解决了，昨天晚上我8点就睡了

要做好养生，只戒色不养生恢复的很慢的，养生可以是早睡早起，适当运动，不要大汗，大汗伤阳，饮食清淡，多素少荤，最好全素，不要久坐、久视、久卧、久行、久立，多吃黑色的素食，黑色补肾，做一些养生功法。一定要做好断念，超40分钟就是久坐，超40分钟就是久视，超30分钟就是久卧。

安眠药不是长久之法，中医大夫看看