有什么推荐的有氧运动吗

跑步就是最好的运动

运动重在坚持，什么运动不重要，重要的是找一个自己喜欢并且，自己能够胜任的运动坚持下去，能坚持下去都会有良好的效果，我推荐你动静结合，可以散步慢跑加站桩，打坐，这样对身心的恢复是非常棒的，重在坚持，另外建议你多学习戒色文章，戒为良药，不泄为补，不破戒就是最好的补，一破戒，白日功，千日果也白费，好好努力，加油！

戒友大都气血不足，应该多做一些柔和的养生运动，比如散步、八段锦、易筋经、太极拳等等

快走，散步

慢走和慢跑加油