失眠真的好难受啊

我觉得实在睡不着就用褪黑素，但是必须是实在睡不着的情况下而且不能连续使用

晚上不适合剧烈运动，控制好运动量，不然会影响你睡眠，最好早上跑步。

我以前也是经常失眠，现在戒了71天后失眠好多了，好好学习戒色知识提高定力战胜心魔戒为良药不泄为补！加油共勉

我能11点前睡着但是总是三点左右醒，sy引起的话也没什么好方法，戒下去慢慢恢复就是了

失眠也不要管它，心里告诉自己会慢慢入睡的