请各位大佬们帮帮忙应该怎么做？

要多学习戒色文章 学习提高觉悟，觉悟降伏心魔
不要不学习强戒盲戒 强戒是戒不掉的 建议你看看戒为良药 百度下载个戒学书院里有戒为良药。加油加油！

可以试下素食兄弟，我吃素以后几乎没遗过精，第八个月了

遗精之后的一天，应该保持高度警惕，因为这时候容易有欲望。可以多看些戒为良药  多背一点断念决。
其他没什么 。重在坚持就行。
只要坚持每天看文章背断念决 其实就可以戒很长时间。
另外  看文章要注意结合实践和实战体会，还有很多好的触动自己的点要多实践  特别是养生之类的。

遗精是正常的，避免精神内耗，过段时间脑子里的黄毒没有了就不遗精了

大汗伤阳，太疲惫是容易遗精的，适度锻炼，多休息就好