sy导致的记忆力减退，注意力不集中。要恢复的话保守需要多长时间

10年sy的，坚持戒色不破戒、重视运动、养生3年身体基本恢复，坚持5年完全恢复

彻底戒色养生三个月是会有明显的效果的。你平时可以早晚一遍梳头功，可以跳跳绳，这对恢复脑力那方面是很有帮助的。加油！

需要一个月才能缓过来，能深度思考还有精神得以恢复，没事多运动，早睡早起，养生多下功夫

戒色步骤：
1.戒色第一步，断黄，不看黄，不想黄

不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，恶友等。一概删除远离！
2.念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无

远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫，非常重要
3.多行善事，力行善事，行善能化解欲望

这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
4.多看好贴，多做戒色笔记，多学习前人戒色经验，多看危害贴警醒自己，经常学习复习戒色知识

5.严格要求自己，邪淫一次也不能有！如果失败，及时调整好戒色心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误

飞翔说过:肾上通于脑,肾精会化身成脑髓(当然还有骨髓)滋养脑,如果戒除xy,控制遗精频率可以加快恢复,如果出现反复yy和频繁遗精的话身体恢复可能很慢,脑力恢复可能会更慢,sy10年你想要考研个人觉得难度有点大因为我sy了8年了,脑方面也是不行,渐渐影响到工作了.我也打算戒除,总是戒戒破破,今天才戒了五天,唉,慢慢来,加油