培养心力才可拒绝纵欲

断绝黄毒，健康饮食，锻炼健身，努力奋斗，好好休养，

身体已经吃不消，多学习，多断念

戒色养生！慢跑、按摩脚底、按摩头顶都可以有效改善失眠，重在坚持，特别是慢跑跑一两个星期可以改善不少。