【30日戒色计划】第11日计划-赢在执行力（均衡阶段）

选择手淫，就是再次选择吸毒一样，那短暂的快感，是那么虚假，无尽的痛苦却那么真实，为了这几秒钟的快感，真的值么

1。手淫不是习惯，是一种成瘾行为，和可卡因成瘾类似
2。从心里火烧火燎的想要手淫，短暂快感过后就是伤心难过，身体乏力。
3。不能通过不手淫来戒除，因为成瘾性行为很难通过行为控制

感谢红豆老师对于亚伦卡尔戒烟理论的改编！好的思想都是共通的，国内大部分人还没能接触到，心好痛

手淫不是一种习惯，手淫是一种上瘾。区分上瘾和习惯的根本你本身越讨厌她，在你的幻觉里就越渴望他
对于我而言，手淫前就是心里会急躁，不舒服，产生痒痒的感觉，这个时候我的潜意识就会几乎自动的告诉我，我想手淫了，然后我就会疯狂的查找黄色资源，看完一个感觉无聊，越来越多，最后手淫结束后，躺在床上，大脑有一种感觉这一切终于结束的感觉，然后如果感觉没爽够，可能会接着找，直到自己精疲力尽，才有会懊恼的发现自己有破戒了，不禁大失所望，感觉人生没了方向，和存在的价值
手淫的本质是多巴胺刺激大脑产生的幻觉，但是戒除真正困难的是，改变自己的潜意识，将淫欲的错误的部分从大脑中根除，因此，仅仅不手淫是没用的

不是，手淫是一种上瘾症状
从心里面的痒痒，内心急躁，到开始看黄时的兴奋渴望，再到手淫完了以后就只有空虚和懊恼
不可以，手淫是一种精神疾病，重要的事改变心态

897441323 发表于 2020-5-21 02:55
1.手淫不是习惯，是上瘾，是一种心理疾病。
2.每次手淫时我的精神状态和身体状况都由好变坏，脸直接变成丑 ...

你才是那个被洗脑的人，你同学说的正是一个不手淫的人正常的想法，你之所以喜欢手淫的快感正是因为你被洗脑了

1.手淫不是一种习惯，是一种洗脑加生理上瘾的机制。
2.每一次手淫时，最初都是遇到刺激激发了欲望，然后多巴胺快速分泌，自己又认为手淫能带来强烈的刺激和快感了，其实都是多巴胺的作用，哪里有什么快感都是假的
3.手淫可以通过不手淫来戒除，这是绝对可以的，关键是读懂这本书，照着书的要求去做，戒掉手淫一点都不难，那些声称读这本书没有效果的，我怀疑他们可能根本没从心底里真正的想要戒除手淫，

认清：sy不是一种习惯，而是上瘾。它是一种诱人的陷阱，让我认为能每次sy能给我带来精神慰藉、放下压力。
之所以戒不掉，就是因为我没有认清sy本质。
今天是第11天，持续学习。