戒色会变胖还是变瘦？

有戒友长期手淫导致身体干瘦、脸上无肉。他听说戒色可以长胖，但又了解到一些虚胖的戒友说戒色可以减肥，这就把他绕糊涂了，到底是能长胖还是减肥呢，两边不是矛盾了吗？

从生理上讲，个人胖瘦主要也是受基因影响，偏胖体质的就是容易长胖，偏瘦体质却不容易长肉，而并非是手淫才导致你发胖或变瘦的。

不过，这么讲也并不是说胖瘦改变不了，更不是和手淫没关系了。因为造成胖瘦的直接原因还是你身体的代谢不平衡，或者说摄取的能量与自身消耗水平相比偏高或偏低，例如吃得多消耗的少，那当然就得长肉啊。

说到手淫与肥瘦的关系，我们其实可以对比健身来了解一下。健身能让人长胖还是变瘦呢？

没错，这主要是看你本来的体质倾向了。如果你自身偏胖，那健身是可以让你减肥的；而如果本来偏瘦，那健身又可以使你增肥，或者说强劲骨骼，增加肌肉，变得强壮起来。这就不矛盾了，戒色其实是和健身一样，并不是单向的让你变瘦或变胖，更是让你变得强壮起来！变胖或瘦只是相对于你原先体质而言的。

手淫消耗的是身体精气，这会让你身体发虚，而正是这个“虚”，才是助长你更加胖、瘦的内在原因。

我们可以分开来看一下，首先说偏胖体质，往往这类手淫者会被称为虚胖。虚胖什么意思？类似于华而不实、有气无力。也属于亚健康所表现的人体状态之一，例如肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。

而与之相对应的，偏瘦手淫者则容易呈现出干瘦体质，例如面色枯黄、骨质疏松、弯腰驼背等，也是一种亚健康的状态。

那么如果你带他们去做个体质测试，前者就是脂肪、血脂超标等，而后者则容易表现为脂质、蛋白质含量偏低，都属于代谢不健康的状态。

这里的关键就在于这个“虚”字上，为什么虚胖者会代谢不平衡？我们知道，人体消耗热量的主要作用有大脑活动、内脏器官运作、外在肌肉运动等。而一个体虚、精气不足的人当然身体工作效率也会大幅下降，例如大脑懒得思考、脑力差，内脏气虚、乏力，肌肉密度低，松散、无力，对能量消耗的速率自然更跟不上，也就会堆积起更多的脂肪了。

而戒色后身体工作效率加强，精气充足你整个人更有活力、比以前爱动了，大脑也更活泛，慢慢的会消耗更多热量，有助于提高代谢、减肥。

然后对于偏瘦的手淫者来说呢？偏瘦加体虚。首先人体有个规律大家可以看看周边人，那就是人体体重是与骨骼厚度以及肌肉含量呈一定比例变化的。就是说，比如一个肥胖者，那么他的骨骼也会相对较粗，肌肉也会比普通人更多一些，虽然可能密度很低，但块头还是得跟得上，撑起架子。

因为如果不这样，你可以想象下一个人体重几百斤，但胳膊骨骼、肌肉像女生一样细吗？这很明显是不协调的，不说脂肪会像水一样耷拉下来，身体也很容易骨折、散架，没法正常活动。

所以反过来也是，一个本身体虚偏瘦，骨骼疏松、肌肉细小的身体，也是难以增肥长肉的。或者我说的直白一些，你本身没啥肌肉、体虚、皮包骨，想长肥肉也难，因为身体根本带不起来。需要首先增强体质，骨骼强壮、有一定肌肉了，才能慢慢增加一些肥肉。

虽然肌肉强壮消耗的热量也多，但你原先本身对食物能量的摄取和利用率就差，身体根本不敢“盲目扩张”，多吃也不胖。而戒色后，养足精气，首先是强劲骨骼和肌肉，那么慢慢的对食物的摄取和能量利用效率变高，你也能开始积累和附着一些脂肪了。

一个虚弱的肥胖者是难有力气减肥的，而一个体虚的瘦子也难有气力去长胖，所以戒色主要改善的就是这个“虚”的问题。与健身类似，都是增加骨骼和肌肉强度，提高身体代谢和活动效率，明白了吗？

手淫也许不是你长胖或偏瘦的主要原因，但戒色一定会使你变得更加强壮。