远离手瘾，远离黄源

我今年31岁，我是从初二无意间看了一次黄色小说，开始手瘾，一直到现在，婚后夫妻同房有时候中途疲软，腰疼，嗜睡，晚上睡眠很轻，容易惊醒，惊醒的时候伴随着心跳加速，脸上皮肤很差，脱发，头皮屑多，头皮发痒，头皮上有小红疙瘩，心情烦躁不安，特别易怒，现在决心戒除淫邪！为了我的身体，为了我的家人，加油#觉悟##觉悟#

咱俩一样

新人先看一遍戒为良药

加油！真想戒就拿出推倒一切重来的勇气，每天断念口诀五百遍，制定每日规划，每天必须得看戒色文章，做笔记，知行合一。

加油，我33岁，已经深刻体会危害。每天都在好好戒。写日记。

加油啊

有很多相同累经历，当然戒色很难，加油吧，

加油坚持

1. 平时一定要多看精品贴和戒_色文章。要深刻认识到危害及产生的各种症状。
2. 删除一切源头。视频、小说、图片、短视频等东西。
3. 不要熬夜久坐、早睡早起。尽量11点前就进入睡眠模式。身体的自恢复都是在睡眠中开始的。
4. 多运动，做好养生。每天可以慢跑、跳绳等有氧运动、八段锦、站桩、打坐都可以修养身心，促进身体快速恢复。
5. 饮食方面，以五谷杂粮为主。sy或者yy时间长的人，一般脾胃都虚，虚不受补。而杂粮可以恢复脾胃功能。少吃油炸食品、肉类、辛辣类食物，避免对身体的刺激。
6. 如果yj严重，可以做在睡觉前做固肾功，睡觉采用吉祥卧的姿势。可以防止。
7. 心态要放平和，坚信自己一定可以成功。不要激动，要控制好自己的情绪。
8. yy严重的人，每天坚持固定时间500遍以上断念口诀。
9. 多做善事，莫问前程。善则生阳。
加油，一切都会好起来的，不要放弃，不要气馁，不要绝望！！！

兄弟，推荐读这本文集，可以给你指导，非常好的一本书，里面还包含很多sy后遗症的恢复方法，相信会对你有很大帮助，以下是链接，可以复制到百度网盘转存，祝好！
https://pan.baidu.com/s/1Qem0V-QVOEkan-ALexAJhg
提取码:g3ac