有没有遇到这种情况，帮我指导一下

我在建设十多天的过程中，想改正以前的睡眠习惯，但是如果我十点前就睡了，一般睡不到早上六点钟会很早醒，早醒之后，由于休息不够，早上七八点钟的时候又有点贪睡，睡几个小时，醒来的时候11点了，导致我晚上睡不着，然后又早醒，循环往复，怎么解决？

我现在就是晚上10点左右睡觉，第二天早上五点半起床，中午会睡半小时左右。你最好白天睡觉不要超过半小时。你这种情况就是白天睡多了导致睡不着的。白天别睡觉，或者只在中午睡半小时，忍几天，身体就能调节过来了。一般来说一礼拜左右就可以了

那就尝试11点睡

最好是自己有一点困意的时候可以去，在自己很困的时候，你是去的话，你是立刻就能睡着，但是有困意的时候，你不能忍着 除非你对，你的睡眠习惯不那么苛刻，你觉得你的睡眠习惯还可以，你就不需要去刻意的控制

不然的话，你就一定要在，困的时候睡，不能带到很困的时候，你才去

设定一个大致的生物钟，按照执行，早上起来就不要继续睡了，如果困的话中午可以睡一小会儿，多坚持一段时间会适应的，只要是正确的作息就没问题