戒色第5天，感觉欲望特别强烈难耐，求教各位

如题，自己目前大一，从小学6年级开始sy，期间逐渐出现脸上爆痘，体力耐力下降，从能言善辩到沉默寡言，甚至近两年每次克制不住sy后腰部都剧烈疼痛的症状，现如今真正下定决心戒色，删除了自己所有的黄源，但截止今日是第5天，心里欲望实在难以克制，无时无刻不再想sy，想之前黄源中的情节，敢问各位师兄们，如何缓解我这种情况

多出门走走，到人多的地方，避免独处，实在不行和舍友一起玩玩电子游戏，看看小说也比卤管要好，前几天是比较难戒的，过了这个坎你的戒色天数就会快速提高到新的水平

加好友一起戒吗，群里面和大家一起打卡互相监督交流

可以下载戒学书院，学习戒色经验

加油加油

多看点症状后果，看到你心里一凉就止住了

改造思想。你觉得难度大是因为你对戒sy缺乏了解，当面学习的多了，了解更全面了，摸索到了戒掉的途径你就不会觉得难了。加油！戒sy最重要的是改造自己的思想，思想转变了就容易戒掉了。一开始可以多看看陈大惠老师关于色情的危害，多看看秦东魁的视频。很多关于生活处境不顺的原因，都能得到答案，这些对于改变思想转变观念真的很有帮助，对于戒掉sy更是非常重要。看看了凡四训，寿康宝鉴

我的建议就是多看受害者案例

加油，如果强戒盲戒基本必破的，平时可以多学习戒色知识，来贴吧助人戒色，念佛诵经，练养生功法，养成一两种习惯，制订一个戒色日课，对戒色很有帮助。

以前我也觉得只要知道戒色十规，原理和经常看戒色对比图，在贴吧尽自己所能帮助别人就可以了，但是一个人的时候内心的意念总是忍不住会往那方面想，其实大家都是普通人没有办法，如果真是一天到晚有事做，非常忙碌就还好，但是总会有独处的时候，戒色到一定时间身体稍有恢复便会产生一些想法，我这次希望大家去购买四本书，了凡四训，阴律无情，玉历宝钞，寿康宝鉴，拼多多上面都有价格也便宜，只有仔细研读这几本书才能真正控制遗精和戒色的整体质量，这也是我以前没有注重细节，经常yy所以身体恢复速度不快的原因，大家要趁年轻赶快购买这几本书来看，每天看几页，相信大家一定会在所有方面大有提升。