学习打卡第一天，《戒为良药》第26，27章。

不泄为补，忏悔。现在尽可能每日或2日一次分享，从而劝戒他人助力自己。
一、戒色倦怠期应对策略（以跑步作比）
1. 分配体力：出现倦怠时，不要硬撑，也不要完全放弃，而是放慢节奏，继续前进。
2. 自我激励：用积极的心理暗示（如“我能行，我能跑完”）来振作情绪。
3. 保持乐观：避免沉迷于压抑、颓废的负面情绪，用“坚持就是胜利”的声音鼓励自己。
二、戒色路上的三大拦路虎
- YY（意淫）：是戒色后必须克服的第一关。
- 频繁遗精：是戒色后必须克服的第二关。
- 情绪问题：克服情绪关，能让戒色更稳定、更长久。
三、多汗问题
- 原因：中枢神经系统功能失调，伤肾到一定程度后，容易出现多汗或无汗两种情况。
- 应对：当身体虚时，以静养为主，等元气慢慢养足后，可适量做锻炼，强调戒色养生的重要性。
四、视力下降的原因
1. 用眼习惯不好2. 用眼过度3. 遗传基因4. 沉迷SY
五、SY伤肾气后的眼部变化
SY伤了肾气后，人容易出现以下12种眼部变化：1. 眼睛无神2. 眼睛无光3. 眼球混浊4. 眼睛红血丝5. 眼睛变小6. 眼皮变化7. 黑眼圈眼袋8. 眼球呆滞，转动不灵9. 眼窝凹陷10. 视力下降11. 飞蚊症12. 结膜炎
坚持戒色养生，人的眼睛会重新变得有神、有定力、有光彩，人体阳气足，反映到眼睛上就是眼睛明亮有光彩。
六、核心认知与行动要点
- 认清危害：要戒色成功，必须认清SY无害论的错误，这是戒色的第一关，否则决心容易动摇。
- 核心公式：熬夜 + 纵欲 + 久坐 = 完蛋，普通人很难做到彻底戒色，戒色后若再放纵，身体恢复会非常困难。
- 行动指南：一定戒掉SY，学会养生，才能实现身心的全面恢复。

1.远离一切黄源，包括诱惑的环境、物品（成人用拼）、视频图片、擦边等。
2.下大决心彻底戒除
3.每天学习戒为良药做笔记复习笔记
4.每天念阿弥陀佛心咒：嗡阿弥得哇阿耶色德吽舍，或者观音心咒：嗡嘛呢巴美吽舍，消除淫欲心
5.每天日行多善，行善积福才能戒得顺利。饮食清淡，尽量少吃肉多吃素，也可以全素或蛋奶素，但要注意营养均衡搭配，早上养生粥为主，午饭、晚饭要吃豆腐或豆制品类（豆腐、豆制品类含身体所需蛋白质，全素除了维生素B12药店买来偶尔吃一下外，人体所需碳水化合物、蛋白质、维生素等营养成份，所有的蔬菜、豆腐、豆制品、水果都含有，所以无需担心没有营养了），多吃蔬菜水果，没条件实在不行可以吃锅边素也是可以的，减少欲望同时肠胃也容易消化吸收。另外大蒜、葱、韭菜也不要吃，有刺激性气味易助长欲望。
6.孝顺父母
7.每天学习传统文化，忏悔过去犯下的邪银恶业
8.不要沉迷手机（特别是游戏、刷视频）
9.要有奋斗目标
10.注意调节情绪，每天保持心平气和、淡定。
牢记：戒色是人生头等大事，不戒色无论做什么事也难以成功，最后一事无成，疾病缠身。加油

必须彻底戒除，我们是撸了二十多年的，越到后面症状越多，一身的病，迟钝麻木的大脑，危机四伏得前途，时间过得很苦逼，再不戒人生就废了！楼主加油！经常邪淫，会导致脑袋骨髓空洞，记忆力思维能力下降，丢三落四，做事经常出错，被领导骂。女色本来就是不净的，薄皮之下骨肉脓血，屎尿毛发，秽臭不堪，有什么值得贪恋的？一定要戒除邪淫，不然贫贱一生！我戒了256天了，我的戒色方法你可以参考一下：第一，多看看戒为良药，好的语句可以记下来或者手机截图，平时多复习自己喜欢的语句截图或笔记，你的感悟会越来越深。第二，要远离黄源，千万不要看黄，黄片是最毒的东西，掏空你的脑髓骨髓，消磨你的志气，腐蚀你的灵魂，开发你的兽性，让你变成一滩烂泥，所有不良资源和网站都要删除！第三，要做好情绪管理，大喜大悲都要控制自己，用断念口诀断除邪念，绝对不能被心魔怂恿，记住不破戒是底线，破戒了就是噩梦和地狱，你可能几年都爬不出来，对你的身体和运势会造成很坏的影响！第四，每天抽出半小时练习断念口诀，把断念能力提升上来，发现念头跑了的那一刻拉回就是断念，断念的次数越多，你就会越精进，邪念袭脑就能轻松断掉。第五，平时要少玩手机，千万不要沉迷短视频，会让你的戒色意识弱化的，而且网上有很多擦边视频图片，很容易导致破戒。第六，可以每天看点不净观白骨观视频破除对女色的贪恋，没事多用喜马拉雅软件听听戒色音频。第七，每天早晚一定要抽出时间锻炼，可以是散步，跑步等，形成习惯你的执行力就变强了，精力体力会不断恢复，反过来对你戒色也有帮助，我每天早上快走一小时，晚饭后散步半小时以上，精力和执行力有了很大提升，做戒色日课就更简单。第八，要学习传统文化，可以看看寿康宝鉴、欲海回狂、弟子规、了凡四训等道德善书，培养你的浩然正气。第九，要孝敬父母，不要惹父母生气，多多关心他们，他们是我们的根，父母真的老了，需要你承担起为人子女的责任，再不能邪淫让父母担惊受怕了。第十，多来戒色吧帮助吧友，我每天早中晚共鼓励100位吧友戒色，把你看过的精品贴以及案例后的心得体会反过来鼓励吧友，帮他们解决问题，这也会加深你对戒邪淫的理解，其他戒友如果戒色成功以及劝诫他人戒色，所产生的功德也有你的一部分。我就是靠着这个方法戒到现在，一起加油！

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