大家帮帮忙。，

一天浑浑噩噩没精神困乏，，两腿发软。头晕脑胀的，晚上睡觉还睡不踏实做梦多，是手淫过度导致的吗？？怎么补救。。

每天学习戒色文章，规律作息。

就是卤多了，和我没戒前一个样。只能慢慢养身体了，早睡早起，多吃桑椹枸杞芝麻来补肾，晚饭后散步，白天有机会可以跑步骑自行车，这样可以有助于晚上睡眠质量提高

楼主，加油，肯定跟犯邪淫有关的，要想补救，那就是彻底戒除，绝对不再犯错。赶紧把所有黄源彻底删除，远离一切能引起你欲望的人事物，任何短视频平台都不要去看。
最好开始早睡早起，不要再熬夜和久坐。
跟父母好好说话，多陪陪父母，多帮家里做做家务。
减少独处的时间，多出去适当的有氧运动一下，不要让自己太闲了，闲下来就容易胡思乱想乱看手机。

建议你买一个戒色笔记本，每天学习20分钟戒为良药，把自己认为有感悟的句子记录下来，睡前复习10分钟，每天坚持不中断，会有奇效，加油！

加油坚持

坚持学习戒色知识，远离游戏短视频等一切躁欲之物，加油！

早睡早起，适量运动，学习戒色知识和断念口诀，找点有意义的事情做
落实戒色十规，这是绝大多数人戒色成功的捷径，每天行善，建议至少日行三善，比如在贴吧鼓励他人、指导他人如何戒色，路上看到垃圾就去捡起来、去外面（如公共厕所、医院、商场等公共区域)贴戒色不干胶、跟你的亲朋好友和泛泛之交的人，总之就是一切你认识的人，不管那个人好或坏，讲述戒色的重要性，如果不方便当面说，可以创建小号跟他/她聊，或者给每人单独发一份邮件，并且在邮件中写出她/他的名字，让他/她知道是他/她认识的人发的，而不是陌生人发的，这样会引起重视等，这些做了就是一件善事。在贴吧帮助别人戒色时，不要复制粘贴，就算有些内容是相同的，也要自己用心认真地看一遍再发出去，行善一定要有一颗赤诚之心。行善不要有功利心，不要老想着自己做了善事，就要身体马上恢复。这些都急不得，时间到了，身体自然会恢复，渡人即渡己。发自内心地行善，可以使心情愉快，这对于身体的恢复是非常好的。如果担心贴吧的擦边球内容可能会导致自己破戒，可下载贴吧极速版，有无图模式，具体流程可以看我发的帖子。在落实戒色十规的基础上，想一些能够巩固自己戒色成果的方法，比如为了家人，为了自己的身心健康，为了自己的未来，不能再去做邪淫的事情了。身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。当自己的身体出现症状时，不仅自己难受，父母也很难受、担心、心痛。戒色期间要做好观心修心断念（断念口诀睁眼和闭眼都行，看哪种情况下，自己的专注力更高。这要去好好看看戒色文章和戒色吧经验贴，深刻领悟断念口诀的含义。因为意淫关突破了，戒色就成功了一半。)，行善积德，谦虚谨慎，不骄傲不自满，多吃素，尽量不吃肉，因为肉容易助长欲望。戒色成功=觉悟高+警惕性高！觉悟需要通过学习来获得，方便的话可以去网上购买戒为良药等戒色书籍，不方便的话可以下载戒学书院，浏览器上可以下载，若没有下载到，可在戒色吧搜索戒学书院关键字，可以看到其他下载方法。戒色的每一天都要保持高度警惕性，这个警惕性像骑车那样，是相对放松但保持一定的警觉，不能一天天神经兮兮的，这样人也会出其他问题的。
毒药喝下去，老天爷会给后悔的时间，但没有后悔的机会。正在沉迷于邪淫的人，老天爷会给后悔的时间和机会，但这不是永恒的，一旦错过改正的时机，那么一切都晚了，看看那些因为邪淫而患上了尿毒症、糖尿病、肾癌等绝症的人。戒色就是保命。不要做语言上的巨人，行动上的矮子，看到了适合自己的戒色方法，要马上行动起来。把戒色当做一件比吃饭睡觉还要重要的事情，决心有多大，戒色成功就有多大的概率。要老实、听话、肯干。充实生活，培养有意义的兴趣爱好，让自己忙起来。健康的人可以想许许多多的事，而身患疾病的人只想一件事，那就是恢复健康，身体是革命的本钱！希望大家都能尽早脱离邪淫的苦海，做一个对家人负责、对社会有用的人！

先补充好营养，期间多休息少玩，当然期间不能破戒

肯定是。