睡不够怎么办？

禁欲一个月了，现在就是睡不够，晚上睡7个半小时，深度睡眠也有2.5个小时，但是早上还困。另外中午还能睡一个多小时。

这不就是睡懒觉吗

饭后散步骑下自行车可以有助于晚上睡眠，晚上尽量不要待在强光环境中，睡前半小时不要看电子屏幕，不要看让人激动的小说