固肾功如何练习

各位师兄，我现在一个月遗jing2次左右，我想将次数控制在一个多月一次，偶然看到说固肾功效果很好，请问网上那么多版本该选择哪个练习，练习次数和时间有限制吗

这个可能要自己探索，我领导专门拜师学的八段锦，他说体育总局那个视频不行。

没有那么复杂，就是拉伸大腿后侧，动作可以慢一点

哈哈哈

加油，认真对待，会好起来的！戒色3步曲，1下决心，2树立目标，3学习有力量的应对淫念升起的办法和措施。首先下决心是开始，决定你的戒色态度是否认真到底还是抱着试试？态度就是目的，认真才有好的效果。其次就是树立目标，这个关乎到你能走多远，没有目标，刚开始的热情会随着时间的流逝而淡化导致戒色半途而废，这样的例子比比皆是。最后是最重要的，就是学习应对淫念的办法措施，这个几乎伴随着你的每一天，特别是刚开始戒的时候更显得重要，吧里有很多朋友分享了很多办法，我觉得因人而异，找几个适合自己的去践行，一定会事半功倍。办法方面我用的不多，会定期去放生，小额捐款，另外就是淫念强烈时，我会看小孩子搞笑视频，大笑可以转念，还会做俯卧撑或者上下蹲。这个就是我常用的办法。最后就是早起早睡，这个也很重要。加油，祝你好运！

固肾功的关键之处就是要找准大腿后侧的拉紧感，然后强化拉紧感从而起到加固精关的效果。我一般不在乎次数我都是以找到拉紧感为准。

您好师兄可以试着去做飞翔老师的加快版固肾功 练习找到身体的拉紧感
每天坚持学习戒色文章 做好观心断念 不断反思总结 多行善事 坚持去落实 一切都可以慢慢变好的 加油

一般做快版固肾功，找到拉紧感，睡前做，200下，可以分组做，50下一组，不要猛打猛冲

这个就是靠弯腰起作用的

看自己，慢慢做，不要急，找到拉紧感，每次都做出了感觉，就是有效果。坚持下去就行了。一起加油