戒色方法论二（适合新手快速入门）

第二章节养生。
仅仅戒色不养生，恢复的很慢。举个例子，有一桶水，下面有个漏洞，然后你堵上了，但是原来水桶里的水还是回不来了。戒色是帮你堵住了，那么养生就是帮你把水补回回来。养生分为天补动补和食补（应该没记错）。
天补最好的就是睡觉
第（1）点：早睡早起
能晚上几点睡，几点睡。早上早起。这个对你的脑恢复，非常有帮助，比如神经等等。可以说睡觉是重中之重。当然我知道很多人，晚睡都睡不着，更别提早睡了，那就更睡不着了。我当时也是这样的。刚开始没关系，只要早早闭上眼睛就是在养神，即使很晚睡着，也比你熬夜看手机晚睡好的多的多。而且看手机，念头非常容易跑出来。昨天不管几点睡着，也一点要早起，比如6.30。不能想睡到几点就几点，慢慢的作息就调整回来了。
第（2）点：运动
早上起来后，不是让你无所事事的。要运动，动能生阳气。帮你快速恢复身体。我推荐的运动有慢跑，快走，八部金刚功。身体轻微出汗的时候，运动量就正合适。不能运动量过大，大汗伤阳气。
第（3）点：食补
我在第一章节戒色，第一部分，第（4）点提到了，注意饮食。有sy的人通常脾胃都不好，比如大便经常不成形等等。那么一定要吃容易消化的食物，和吃养胃的食物，比如小米粥等等。另外多吃核桃，黑芝麻，山药都挺好的。千万注意喝酒，辛辣油腻食物，不仅不好消化，加重脾胃负担，更重要的是非常容易起欲望！
第（4）点：阻碍身体恢复的因素
频繁遗精