我想戒色但不想戒烟

想改变自己，锻炼的话身体又太虚了，俯卧撑都做不了几个，这种情况要如何开始，求指点

我想找个队友一起同吃同住一起戒色 学基督教 我录了13年

最好烟也一起戒了。

可以先从散步开始，加上睡眠， 饮食，   和彻底戒色， 循序渐进。

学习优先，推荐戒.为良.药，同时学习养生，运动的话，一开始推荐散步即可，走个四五千步，另外可以学习八段锦，加油

散步1小时。加油，认真对待，会好起来的！戒色3步曲，1下决心，2树立目标，3学习有力量的应对淫念升起的办法和措施。首先下决心是开始，决定你的戒色态度是否认真到底还是抱着试试？态度就是目的，认真才有好的效果。其次就是树立目标，这个关乎到你能走多远，没有目标，刚开始的热情会随着时间的流逝而淡化导致戒色半途而废，这样的例子比比皆是。最后是最重要的，就是学习应对淫念的办法措施，这个几乎伴随着你的每一天，特别是刚开始戒的时候更显得重要，吧里有很多朋友分享了很多办法，我觉得因人而异，找几个适合自己的去践行，一定会事半功倍。办法方面我用的不多，会定期去放生，小额捐款，另外就是淫念强烈时，我会看小孩子搞笑视频，大笑可以转念，还会做俯卧撑或者上下蹲。这个就是我常用的办法。最后就是早起早睡，这个也很重要。加油，祝你好运！

你如果是想要健身那种的话可以看看《囚徒健身》，比如说俯卧撑做不了就可以从推墙开始练

加油越戒越好，学习传统文化视频秦东魁老师，学习养生知识彭鑫博士，学习孔孟圣人思想论语，遵从圣贤教诲，学习书籍寿康宝鉴。

大家都是从做不了几个开始的，我记得自己刚开始健身的时候，都是做半程，后来肌肉慢慢生长重建，就会做更好的更完整的动作了，到了一两个月后，你就可以做完整的标准的俯卧撑了，没有一步登天的事情

戒不掉烟就戒不掉色，这是定律