只要能为色袪魅我的人格就趋于完美了，开戒！

个人觉得我的症结在于对于符号的⭐联想，接受明显的⭐暗示时会有所防备。难防的是看到日常普通文字，或者单纯暧昧形象、动作时也会联想到⭐。
总不能一直紧绷着神经，如果引导自己将⭐联想成恶心也是不健康的。我想如果感受到自己起⭐欲了及时理性分析一波来源是哪，或许可以有效控制⭐欲吧。
从今天起开始实验，看看自己能有效控制多少天。

加油，学习提高觉悟，觉悟降服心魔，一定要多看戒为良药，多学习，多做笔记

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个人感觉这个方法还是非常有效的。不过不光要分析所接触的信号，还要察觉自己的身体反应。
假如我以前因为神经紧绷而感到疲惫。就会想打一胶放松一下。
这种状态也是要及时察觉的。包括其他身体反应。比如瘙痒，因一时迷惘而松懈等都可能引发后续的sy行为。这些反应是无法断绝的，不过可以及时意识到就不会引发后续行为。
我想只要找到一切可以引发手淫的诱因，即使不去制止这些诱因，也可以有效的阻止后续行为。

刚才放松下来想∶难道我永远都不能碰女人了吗，就很想打一胶。不过有很多更值得去做的，想这种事不值当。