第116季：春季戒色养生的注意事项（十二）

朱良春先生说，中药里黄芪是大补元气的药，它能提高机体的免疫功能、能够补气。所谓“气”就是功能，用现代的语言讲就是一个人的功能、就是能量，气足了他的能量就强，气虚了以后，能量就不够了，就容易疲劳，耐力就差了。煮粥最大的秘密在黄芪，黄芪作用可不凡，明代医学家李时珍说它为“补药之长”，《本草求真》中，黄芪被推崇为“补气诸药之最”。相传古代的苏东坡擅长中医养生，就常常用黄芪来进补，还留下了“黄芪煮粥荐春盘”的诗句。据说胡适在中年以后，常常会感到疲惫，力不从心，也是用黄芪泡水，代茶饮用，特别是在讲课之前，他会先喝上几口黄芪水，精力倍增，说起话来声如洪钟，滔滔不绝。现代药理研究也表明，黄芪确有明显的强壮作用，而且还能够降低动脉压，加强心肌收缩力，防治循环衰竭。绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣、枸杞，可以补五脏，在这个基础上再加上黄芪的补气作用，强强联合，提升精力体力。黄芪还有一样功效备受朱老的推崇。黄芪含有微量元素硒，它能增强体力，提高免疫功能，能抗癌，能防癌。朱老的这方子里，黄芪用到了50克，可能有人会担心，黄芪是温性的，长期吃会不会上火啊？朱老对此有解说：“这粥中，稍微凉一点的是莲子、绿豆，黄芪、红枣带一点温性，所以它们之间相互之间能协调、平衡，所以大家都能吃。”当然，并不是说今天吃了，明天力气就很大了。要坚持吃过一段时间后，你才会发现自己应付疲劳、抵抗疲劳的能力增加了。黄芪泡水喝最好能控制在15克左右，网上有些方子建议使用20-30克，这要具体情况具体分析。另外，黄芪泡水的使用量和煮粥的使用量是不一样的，如果是泡水喝就是15克左右，如果是熬粥，那么最好使用50克左右。无论是熬粥还是泡水，黄芪的使用量都是有明确规定的，不可过量使用，而且如果是肾阴虚、湿热以及热毒炽盛的患者，则不宜服用黄芪泡水，否则会加重病情。
我个人比较推崇粥疗，具体吃什么粥，可以根据自己的体质来选择。
四，春季养生推荐
春天梳头益处多，中医认为，经络遍布全身，气血也通达全身，这些经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，头顶的“百会穴”就由此得名。通过梳头，可以疏通气血起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿的作用。北宋大文学家苏东坡对梳头促进睡眠有深切体会，他说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”为什么要特别强调春天梳头？这是因为春天是大自然阳气萌生、升发的季节，人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速，故而春天梳头正是符合春季养生强身的要求，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血。我家里有一把绿檀的木梳，现在每天梳梳头，感觉脱发变得更少了，每天不超过5根，而且梳完头感觉精气神变好了，睡前梳头也很好，可以促进睡眠，提升睡眠质量，梳下头就感觉头部的气血很舒畅，心里也美美的。
春天是万木争荣的季节，人亦应随春生之势而动。可以根据自己的身体情况进行适量的运动锻炼，让筋骨得到舒展，让精神得到振奋，为一年的工作学习打下良好的基础。合理适量的运动能够使人体的气血流通，百脉畅达，可以增强人体的生理功能，提高人体的抗病能力，使得机体强健而达到祛病延年的目的。《黄帝内经》里讲到“广步于庭”，即在环境优美、空气清新的庭院中悠闲地散步。《老老恒言·散步》曰：“散步者，散而不拘之谓，且行且立，且立且行，须得一种闲暇自如之态。”说明散步是在随意不拘、悠闲舒适、逍遥自在、闲暇自如的状态下进行的一种运动，完全没有任何思想负担。因此，散步有助于精神的放松，有助于身心的陶冶，有助于气血的运行，可以达到养生延年的目的。我那时得神经症时，锻炼就是从散步开始的，刚开始只能散步5分钟左右，当时身体已经相当虚弱了，走5分钟都感觉很累，得神经症后是忌讳出大汗的，因为大汗伤阳，身体本就虚弱，是不宜出大汗的，应该以散步和养生功法为主，等身体恢复差不多了，可以考虑慢跑或者球类运动。我那时经常去公园散步、看风景，感觉心旷神怡，别有一番真趣，是心灵上的一种享受，我很喜欢公园内里那种安静的氛围，很容易就让我放松了下来，我那时社恐、强迫、疑病都有，后来坚持戒色养生，这些症状就渐渐缓解消失了。