戒色第100天，简单唠唠

今天是戒色的第100天，这里应自我之约，发帖跟大家交流交流戒色经验，我之前的帖子是谈到自我戒色的恢复问题，这一贴主要说说我的戒色历程和戒色方法。戒色路漫漫，望你我砥砺前行，不惧前路险，勿忘来时路!

先来谈谈我的戒色历程吧！本人今年21岁，自渎的行为很早之前就有了，具体无法考证，至少也有11年。小时候都是磨床等等，到了初中就开始用手了，高一高二还算收敛，到了高三就开始频繁起来了，高考完后的暑假更甚，基本上一天一次。等到了大学，大一上学期，还是偶尔有自读行为，差不多一个礼拜一次，等到了学期末，接触到了戒色吧，决心戒除，这是我第一次接触到戒色文章，第一次如此直观地了解到自渎的危害!但是，由于不够谨慎，觉悟还未到一定层次，在戒色50天左右就破戒了，紧接着就是连续破戒，在连续破戒期间，完全忘了戒色，这段时间被心魔主导，与其说是忘了，不如说是自我屏蔽了戒色信息。那段时间，现在想来，着实堕落，身体也是一落千丈，情绪也十分不稳定!然后在2月21日左右，我决心戒除，直到今天……

以上就是我简略的自渎历程，接触戒色吧后戒色共两次，一次失败，一次正在进行。但是在这之前，我曾无数次戒色，又无数次破戒，一次次地和心魔做抗争，一次次地被打落擂台，其中戒色最长的一次还是在高三时的50天，因为学校不能带手机，接触不到黄源，靠意志力戒的，在放假接触到手机后却很快就败下阵来了。还有就是高三时也去吃过中药，效果不好，可能是遇到坑了，破财了病却没好。

我上个帖子提到过我戒色的目标是恢复性功能，但是我在得知自己早泄前也是戒过的，当时完全不知道自渎的危害，之所以要戒只是因为我当时认为自渎的行为见不得人，很阴暗，要进步必须戒了。前段时间听戒为良药里飞翔老师说——戒色是人的本能，当时就有一种醍醐灌顶的感觉!对啊，戒色确实是人的本能，戒色对人身体的伤害其实在表面很难发觉的，就拿我自身而言，要不是出现了早泄的症状，我是完全不知道自渎对身体伤害到底有多重，完全不知道身体上的小毛病是自渎导致的。而在我不清楚危害的情况下，却自我进行了戒色的行为，确实是出于本能。这也说明了戒色的正确性，人的本能是经生物演化而来的，一切本能都有其存在的价值，远古时期人的本能可以帮助其生存，而现在人的本能亦可以帮助我们趋吉避凶!

然后再说说我的戒色方法吧！在90天的贴子里我写到过，这里就具体到生活的细节谈谈。

1.我每天坚持在戒色吧里回复几篇帖子，一句加油，一份自己的理解，都是可以的。在回复帮助他人的同时，也巩固了自己的戒色知识，既达到了提高觉悟的目的，又帮助人别人，一举两得。

2.每天看戒为良药，我是用的听书，基本上一天一章。学习戒为良药很重要，这本书里面很多东西都是可以直接应用到戒色实践里去的，所以励志戒色的朋友们，一定不能错过。

3.每天坚持跑步，只要不下雨，就会在操场跑2公里，并走一圈。运动完大概10分钟，会出汗，因为比较年轻，就不会特意去控制出汗，按养生知识，其实出大汗不好，各位在运动时需稍微注意一下。跑步还有达到释放压力的作用，跑步释放的内啡肽，能让人感觉身心愉悦。另外，跑步要注意保护膝盖，避免受伤，这点很重要，像我，跑步跑得频繁了脚就会疼。

4.每天坚持冷水浴。这点我着重说一下，这个时代是追求快乐避免痛苦的，所以洗冷水澡这种看起来折磨自己的行为不被接受，但用短时间的折磨换来长时间的冷静和高效率才是洗冷水澡的意义所在。你可能会觉得为什么要洗冷水澡，我用其他行为代替不可以吗？说不定可以，但都无一例外都会感到痛苦，学习、工作、锻炼都是只有感到痛苦才会进步最快，这是很简单的道理，洗冷水澡也是这个原理，因为身体会平衡调节，故意刺激身体开启适应高难度环境的状态，就能在身边这个低难度环境里游刃有余的生存，就像如果你每天为没衣服穿要被冷死、没东西吃要被饿死感到生存压力巨大时，你就不会想玩手机、想放纵，就会保持冷静和理智，眼光就会更长远思考你当下最希望做什么，这也就是洗冷水澡好处的通俗易懂的解释。我觉得想要超越同龄人肯定是需要一些方法的，洗冷水澡、运动保持高效率可能就是其中之一。当然，并不是所有人都适合洗冷水澡的，洗冷水澡只是一种方式，其实戒色也是让自己“不舒服”的事，而现实里，这些事往往是能使人进步的。洗冷水澡，锻炼了身体，磨砺了意志，也达到了释放压力的目的。再次声明，不是所有人都适合冷水澡，而且洗冷水澡也有一定方法步骤，大家不要盲目模仿，冷水澡只是一种方式，大家也可以找到自己的方式，达到自己的目的。

5.强制自己的行为。强制自己不久坐，强制自己不熬夜，强制自己学习戒色文章，强制自己锻炼等等。戒色不是一躇而就的，需要徐徐图之，不可操之过急，要一步步踏实走下去!一步一个脚印，即使已行千里，回头看，看到自己走过的那一步步脚印，又何尝不是自己的收获呢？我们戒色目的可能只有一两个，可是在戒色途中我们学习到的东西，却可受用一生!戒色途中，我们学会了克制欲望，学会了与人为善，学会了情绪管理。伟人所说的——野蛮其精神，强健其体魄。在戒色途中，也不断地实现着!