都别在这叫苦连天了，想好就好好做

发表于 2026-2-20 10:16:24

方法也给了你，，戒几个月就说哎，怎么还不好？你要是20岁的话，你借几个月，你可能有很大的进步，你要是三十四十的话，他没那么快，而且这个跟你个人的先天体质也有关系，跟你的频率还有你熬不熬夜，吃不吃凉的，这些都有关系，你心态放轻松，你只要做好你该做的，结果不会差的，你早睡没有？你戒掉没有？不行的话就别拿手机了，回家你就按照我说的方法，你看你半年你看你有没有变化？
早睡9.30越早越好。（最重要）
戒色（和早睡一样重要，这两占恢复的70%）
先养成这两个好习惯，一两个月以以后你养成习惯以后就会自动的去做了，一次不要改太多，一次改太多，你会崩溃，最后一个也改不了
尽量吃家里的饭就尽量正常吃饭，实在没办法要吃外卖，也尽量选择那种家常便饭什么的，你偶尔吃一个辣的或者什么可以，尽量少吃凉的，因为你吃凉的东西，你需要你自己本身的肾的阳气来温暖这个脾胃，把这个东西捂热，所以也会耗你肾的阳气，再就是心态放轻松，你如果心态太郁闷的话，也会影响你这个恢复，人心态放轻松高兴的时候，百脉通畅，也利于你疾病的恢复，
正好春天夏天来了，春夏养阳气适度的运动，中午和天黑以后不要运动，但是白天的话，你可以适度的运动运动，春天微微出汗，夏天尽量多出出汗，排排毒，
刚开始的话就是散步，快走，然后慢跑快跑。一次运动个三四十分钟，一周运动个3，4次就行了

”都别在这叫苦连天了，想好就好好做