分享戒色95天的感受

发表于 2026-2-19 21:13:28

本人今年30了，有十几年sy史。在戒色以前一个星期两次左右。但是几乎每天早上刚醒来的时候欲望很强。都会打开颜色网站进行观看，只是没有发泄出来。那时身体非常虚，稍微干点活就出很多的汗，尤其是夏天，上班随便干点活，整个身体都是湿透的。而且伴有极其严重的社恐，不敢与人交流，路上遇到熟人都是能躲就躲。有时候公司聚餐，都想办法去拒绝，害怕去人多的场景。脾气也是不太好，虽然比起青春期时候的自己要好很多。但有时候状态不好的时候就很容易生气，父母稍微说一些不爱听的话就会跟他们小吵起来。每天早上吃早餐的时候，大脑都在东想西想，我妈跟我说话我都好像听不见一样。有时候反应过来了知道老妈在和我说话了，就应付性的回一下，不想和她多说。又继续顾自己想事情或者刷小视频。有时父母手机操作有点问题，想让我去教他们，我会显得比较不耐烦，没有足够的耐心。到现在已经戒色95天了。戒色后出现了焦虑症，容易胡思乱想，尤其是在戒色后两周到三周的时候最为严重。到现在焦虑症有所减轻，有时精神不太好还是会乱想。这个也可以说的上是一种后遗症吧，吧里的前辈称它是戒断反应或者是反复期。这是戒色后乃至今天还是比较困扰我的，因为在戒色前并没有出现焦虑症，戒色后却是经常出现。脾气上倒是好了许多，现在愿意父母进行交流了。有时还会找话题去和他们去沟通。甚至有时他们情绪不好，我能够保持较好的心态跟他们说话，没有过多的受他们影响。社恐方面也是改善了很多，自己精神状态好的时候，还会主动跟村里的人说话。看到他们在一起聊天，也会去凑热闹。不过这种状态时有时无吧，休息不好的时候偶尔还是会社恐。现在在上班的时候感觉自己挺有精力的，每天早上上班活力满满的感觉，大脑中有种微微的兴奋感。这是戒色前根本体会不到的。回想那时的自己就感觉像是行尸走肉一样，每天浑浑噩噩的，没有精神。还有就是自己变的不是那么宅了。以前快到节假日时都想着和朋友出去玩，但是每到放假的前一天，都会sy犒劳一下自己。而到了放假当天就没有精力想着再去玩了，只想着宅在家里，就总是找个借口拒绝他们，所以就经常放他们鸽子，时间久了朋友都不太愿意找我玩。戒色后我有时会自己主动找他们出去玩，即使玩一天回来也不觉得累。甚至假后的第一天上班还觉得精神抖擞，满满的能量。要是以前肯定有假后综合征，不想上班。可以说戒色前是通过休息、宅在家里来让自己恢复精神，戒色后则是通过外界刺激，通过出去玩或是与人交流来获得自己的能量。即使现在戒色还不到百天，但是它带给我的改变确实已经非常大了。而且我相信经过时间的积累，状态会越来越好，让自己焕然一新。可能吧里现在有很多戒色新人还在犹豫不决，做不到坚持。所以我把自己的戒色体会分享出来了，希望让你们也能够和我一起继续坚持下去。让我们一起加油吧
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