戒色第78天，破了，大佬指点一下

今天本来应该是戒第78天了，前两天刚遗完。这几天欲望都特别强烈，刚才还在挣扎，到底破不破，蹭了两下没想到就出来了。戒了四五年，这是第一次到达78天，也算是走出怪圈了，反思一下自己，第一点就是很少学习，每天都很忙(但是这不是借口)
第二就是欲望来了不能及时断念。
第三在这78天内，有好几次欲望强烈的时候，而且往往会持续很长时间。
第四就是每次欲望很强我都要挣扎很长时间，且会控制不住yy，而且这种情况一持续就是很多天。
请问各位戒友这四个问题怎么解决，希望这次一鼓作气，达成第一个百日筑基#欲望#

每个人留的言我都会认真看的。当然我希望大家来点干货，跪谢各位了

说一下自己的情况，在校备战考研大学生，健身爱好者。

先断念，不能先断掉yy一切努力都是白搭，前期疯狂念口诀和佛号就完事了，其他什么都别想。
简单有效！

第一，既然知道自己很少学习，那就把戒色文章的学习当成每天要刷牙一样的习惯去做，既然喜欢健身那可以在健身时把听书戒为良药。第二，欲望来了不能及时断念也是缺少练习的原因，每天抽半小时练习断念口诀，一天完成500遍，练个几天就有那种清除的断念的感觉了。第三，78天内有欲望很正常，由于人体激素分泌和外界气候变化，出现欲望高峰期是正常的，欲望高峰期的时候要加倍提高警觉，出现邪念第一时间去断除，且不要因为出现邪念而沮丧，凡夫俗子出现邪念正常，只需要立刻把它断除就好。第四，手淫的前奏一定是意淫，所以要好好练习断念，不让内心的小火苗成气候。如果一连几天都在意淫，不用说肯定会对戒色状态造成负面影响。最后就是破戒后要好好总结反思，千万避免连续破戒，因为一般破戒后也会有欲望高峰期。

你不能很好的坚持每天的日课，导致状态不稳定，欲望由此积累起来，又不能及时察觉，并作出应对，就只能等欲火焚身了才醒悟过来，但也只是去硬抗，还不懂得断念，这样长期下来铁打的汉子也扛不住啊！所有问题说白了也就是觉悟不足，但这么说太空泛了。所以还是跟你说具体点。
首先，日课这个问题，你很忙确实不太容易坚持，但我的建议是，无论如何，每天保障三十分钟以上去学习戒色知识，甚至最好一个小时，这样你的戒色觉悟才有比较稳定的提升，你的戒色状态才有一定的保障。
第二个问题，我想问你是本来就很会断念吗？如果不是的话，那欲望来了，缺乏足够强的戒色意识，再加上内心有贪恋想跟随念头，反应慢半拍，导致欲望残留，这是很容易出现的；如果你本来断念能力挺强的，那不能及时断念，说明你戒色状态不好，比如内心欲念旺盛，警惕被心魔削弱了，导致实战能力被压着发挥不出来，就也会导致不能及时断念。要想提高断念能力，你每天的戒色日课除了学习戒色知识，还要练习观心断念口诀，最好每日500遍以上（差不多就够了，不用精准）。你可能因为太忙 没法专门抽时间练习，这是完全没事的，因为断念口诀的练习是可以穿插在闲散时间里的，比如从宿舍到图书馆的通勤时间，可以断断念，上个厕所或者坐久了起来散散步，都可以利用起来去断念。
第三个问题。这个是谁都会遇到，区别只在于剧烈程度，波动太多太强的话，肯定是会破戒的，是谁也调整不过来，真正觉悟高的戒友，一般不会在戒色过程中，出现太多次破戒高峰期或状态下滑期，出现了也一般是下滑初期就及时调整，而不是等到高峰期，都快魔考破戒了才醒悟，那就晚了，也就是你每次的这种“欲望强烈”，看得出来就是破戒高峰期，毕竟你还要苦苦挣扎。以后遇到状态下滑，或者发现已经进了破戒高峰期了，尽可能以保障戒色状态为重去规划，你考研都可以放一两天，因为破戒了对你的影响，我估计比一两天没复习要大，更何况我这里说的只是那两天要加戒，不是说把所有时间都用来戒色了，你其他时间该干嘛干嘛。加戒就是把我之前说的30分钟加到45或者60分钟啥的，因为你之前那么戒，已经导致你处于破戒高峰期了，那现在就需要更强的力，才有可能脱离。
你每次遇到状态出现下滑，或者已经到破戒高峰期了。一定要多做总结，想一想你是做了哪些不该做的事情，哪些该做的事情没做，导致这一路下滑成这样的。然后揪出最大的问题之后，要想办法去解决，我建议你们自己想不到特别实在的办法，多在《戒为良药》、精品贴里找，或者问贴吧里的师兄。总之戒色要实事求是才能戒掉，你不能发现问题逃避问题，要直面问题，想办法解决，觉悟才稳定提升，最终才慢慢地离戒色成功越来越近。

看戒为良药

忙起来是有助于戒色，但是不忙了就比较危险了，自己不知道该干嘛，心魔来的时候不知道怎么做，还有什么时候要保持警惕注意情绪管理，就比如遗精了欲望会变得很大，很敏感，所以那几天要多注意多休息，多专注于当下的事，不可幻想，幻想必破，短视频最好不要刷呀，你永远不知道下一个视频是什么，多学习多明白，有没有正气app没有的话可以去下载一个很好的一个有助于戒色的app，再下载一个戒色宝典看看里面的戒色文章，戒为良药也有尤其是戒色十规加油

认真的把戒为良药读一遍，学习一下不净观可以克服贪恋，你欲望重就是太贪恋了，给新人的一句忠告就是：多学习，多总结，多做笔记，好好练级！很多戒友都是靠学习突破100天，乃至半年，甚至1年以上的。没有别的办法，只有靠学习提高觉悟。决心再大，没有学习意识，也是垃圾一个，三分钟热情是无法戒色成功的，必须养成良好的学习习惯，让觉悟持续得到提高才是戒色王道。学习提高觉悟，觉悟降伏心魔，加油