手机是一个非常危险的工具，水能载舟亦能覆舟，一定要保持警惕

手机是一个很危险的工具，能帮助你走向成功，也能拽着你步入黑暗。就好像水能载舟亦能覆舟一样。控制好手机，别让手机发挥负面的作用。具体设置限额的过程可以参考链接

从研究生开始，自己已经沉迷电子书10年了，这10年，电子书一次又一次的把自己拽如深渊怪圈，让自己得不到自己想要的人生，并且还毁坏了自己的身体，极大的浪费了自己的时间，这些时间本来可以用来提升自己的工作和学业表现的，可最后自己却选择了最糟糕的言情电子书沉迷，影响了自己的世界观，价值观，导致自己一事无成。

自己已经做了10年的奴隶，一个不良习气，控制了自己十年是多么可悲的一件事情啊，而且这个习气是如此的顽强，让自己完全无法处理，浪费了自己大量的时间，让自己自信心受挫，难过，自卑，不能聚精会神，全力以赴的去完成自己的工作，提升自己的身体健康，反而是不断的耗损自己的身体，真的很可悲。我一定能够彻底的逆转这种趋势，做一个不看电子书的人。

但是，周末独处无聊的情形一定会再次出现在自己的思维里，怎么才能让自己周末不无聊呢？首先，周末一定要出门，因为自己所有的失控，无论是电子书失控还是视频失控都是因为自己周末独处在家无聊。有如下的模式：
前一天失控一天，第二天非常容易就是在床上就直接开始看视频或者小说了。
上午还在学习，或者写博客，或者读书，但是中午吃饭的时候，就想要吃饭的时候看视频。
下午学习，或者说学了一天了，然后晚上出现了想要好好放松一下的念头，结果跟随就是一发不可收拾。
聚会后，感觉还没玩到尽兴，结果回家就看视频，看小说，玩手机玩游戏了。
假期、周末无聊无所事事，任由自己沉迷不良习惯，逃避那种无聊的感觉。

自己上瘾了，上瘾上的这么严重，也是太可怕了，10年啊，多少个周末，多少的时间，糟糕的研究生生活，糟糕的工作五年，让自己非常的难过，不孝父母，身体毁坏，没有自信，没有底气，可以看出沉迷电子书给自己带来了多大的伤害，自己从今天其要逆转，逆袭了。彻彻底底的反转。自己无所事事，无聊了就想要看视频看电子书放松一下，结果这种联想太紧密了，自己要打破这个联想，一定要多思维沉迷电子书沉迷视频的危害，经常自问，你还想要过去六年一样，昏天暗地的沉迷电子书的生活吗？你还想像过去的十年一样做欲望的奴隶吗？

我一定能够改变，关键是如何解决呢？下面是一种方法

加油，【这是我的十年浑浑噩噩失败的惨痛经验教训】，一定要让手机重新回到帮助我们生活、工作的的良性工具的位置上，通过iphone(屏幕时间设置), 安卓（屏幕时间管理，健康使用手机）等功能，主动限制事先自我承诺的方式解决手机抖音，电子书，b站，浏览器看黄裹挟自己的问题，对于电脑，则可以限制每个应用使用网络，一定要管理好屏幕内容。
要让手机重新回到帮助我们生活和工作的助手角色，而不能让它成了帮助我们行凶，或者说行不善的工具。一定要注意手机或者电脑的使用方式。建议楼主可以通过屏幕使用时长（ios），安卓(数字健康应用)限制每个APP的使用时间，比如说浏览器每天10分钟，抖音，每天用十分钟，让同事或者同学设置密码，密码不要告诉自己，对APP进行分类管理，健康APP， 擦边APP，然后分类管理，主动约束，让手机安静的成为帮助我们工作社交的工具，成为良性的工具，而非恶性的工具。这个非常的重要。具体设置过程可以参考这个笔记
https://app.yinxiang.com/fx/6ae4c150-884d-4dea-ac8f-20f8a7de9504

单独为每个APP进行限制限制应用商店安装软件
找一个信得过的人设置密码并保管

1. 单独为每个APP进行限制
2. 限制应用商店安装软件
3. 找一个信得过的人设置密码并保管
4. 设置手机停用时间