又破了我啊

5天三次，感觉要累死了
一照镜子 出油 黑眼圈 牙黄 爆痘
整个就一僵尸必须开始规律了
正好车到了 明天就骑车出门
主要还是睡眠极差 一睡不好就松散 然后就破
有什么办法能睡好一点吗 我总是半夜醒来 然后迷糊到早上 根本睡不了 我要解决一下这个问题

要想戒的长一点，必须每天坚持看戒色文章。

我也骑车。有这个习惯挺好的

师兄您好 长时间的作息不规律以及sy已经伤到神经了 首先要调整作息 其次要接受自己睡不着得这个事实 然后努力戒色 这样慢慢的就会调整过来的 加油

多学习戒色知识，总结经验。

睡眠障碍是要建立在戒除的前提下的，可以多读读戒为良药105季，希望能帮到你

做好戒色养生，10点过了就睡

我之前睡不着也是，越这样说明身体越虚

长期sy把身体掏空了，肝肾阴血严重不足，晚上自然睡不着觉。睡眠的改善不是一朝一夕，是随着身体好转慢慢变化的。
不过，早上早起，晚上九点以后不要玩手机，白天适当运动，睡前热水泡脚，这些手段坚持下来，对睡眠有好处。