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女子戒色需要做什么日课，本人有点睡眠障碍

去看看彭鑫博士的视频，可以让你入静

楼主好，可以每天阅读《戒为良药》，电子产品使用限时、限次、限使用类项，睡前不要看手机，按时作息，适当运动，做好养生，彻断不宜，加油

南无文殊菩萨，主推“大悲咒”、“地藏菩萨灭定业真言”

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睡眠障碍可以去找个好点的老中医根据自身体质试着调理下，戒色方面推荐断念修心配合思维对治，视线管理和外缘摄入的控制也很重要

行善积德

一，每日学习戒文、善文，持续净化思想和意识，保持警醒。二，宣传戒色，宣传危害、转发好的戒色方法、文章。每天来吧帮助几人、十几人、几十人。三，孝敬父母、行善去恶恒久力行。进入正向循环。