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我很佩服吧里能戒掉的人，是真的钦佩，能戒掉的肯定有很大的缘分和福报，我

千万不能浏览网站，看SQ视频，看一次就完了，大脑里会反复重演，X瘾被无限放大，直到破戒，也不要看直播擦边跳舞视频，长期看自己就会YY，慢慢就破戒了，坚持锻炼，不要熬夜

重视观心断念，断念强可以突破怪圈，多学习断念理论文章，坚持练习断念口诀提高断念能力，断念是戒色实战的核心，重中之重，加强学习戒色文章多记笔记多复习提高戒色觉悟，严格落实戒色十规

加油，加油，加油。