戒色第10天，没忍住看了黄

目前是没有破，但是看了一小时黄，明白看黄必破，没忍住。现在不知道该咋办

先改变自己的思想和知觉，剩下的都好说，很对症

第一戒色要吃素少吃（两年没破戒）性欲来了就运动
第二邪淫后会出现余光恐惧症，社恐症（都慢慢会好），但最后会得各种精神疾病（精神分裂症等等）
第三念观音心咒有奇效（嗡,嘛,呢,巴,美,吽,舍）
第四重视断念，慎独，多看“戒为良药”。

第一戒色要吃素少吃（两年没破戒）性欲来了就运动
第二邪淫后会出现余光恐惧症，社恐症（都慢慢会好），但最后会得各种精神疾病（精神分裂症等等）
第三念观音心咒有奇效（嗡,嘛,呢,巴,美,吽,舍）
第四重视断念，慎独，多看“戒为良药”。

总结破戒原因，然后避免，调整心态，不要气馁，继续坚持戒，加油！！！

加油

没下定决心戒啊你

加油兄弟好好戒色。

下床做几个俯卧撑 深呼吸 别想这些 晚上睡前可以不吃饭带着饥饿感睡觉  饱暖思淫欲 当你吃饱喝足躺床的时候 一旦睡不着就该想别的事情了

加油