戒色经验分享，第一条第五条是关键

能来这里有此意向的都是人类中的清流，是有很强反思能力、能猛醒的人，是不愿为低级本能做傀儡的人，以下是我总结的戒y的一些经验和心得：首先是心理和认知上的：
1、如实观见、不造作。y其实只是在造作一种幻觉而已，是心理的造作带动身体造作，y本不存在，因为部分众生的造作它便“存在”了。所以怎么对治？那就是不造作。首先，心不要去意y，不要去想象，不要去看不该看的，如实观见、客观观见。如果你还没能戒除y行，还有y行的话，那么当你进行y行的时候，你记得如实、客观地在心里“盯”着身体感受，一直“盯”着，内心一点贪欲、想象、造作都没有，你会惊讶地发现原来是如此无聊，味同嚼蜡，一点儿都不想继续。为什么会有这种现象？因为那种感觉不过是人的意识自己造作出来的幻觉罢了，当你不造作了，幻觉就消失了。
2、心理上不要觉得自己好像要失去什么，其实并没有，你只是不再造作幻觉了而已，你只是不再污秽羞辱自己了而已，你只是回到你幼小纯真时而已。要真的很高兴接受戒色这件事，你要想自己是在变得更洁净，更安宁更自在，不再像牛马似的被这种低级本能牵着鼻子走。
3、坚定信心。你只要真的想戒，就必定能戒成功，有志者事竟成，已经有很多成功者。其实并不难，等你戒成功了，再回头看，会发现其实如此简单。
4、别气馁，别放弃。如果能一次戒成功的，那是最好的，免得反复戒反复折腾煎熬。如果中途又突然死灰复燃的，别气馁，别放弃，没事的，再重新戒，永远别放弃，一直重新戒到永不复发。我就是中间反复过好几次，不断重新戒，最后就彻底戒除的。这很正常，因为人的心有一个适应过程，比如戒除了几个月，又突然死灰复燃了一下，然后又戒除，清静洁净了几个月，又因为外界诱因，死灰复燃一下，又重新戒，然后一直清静，直到彻底戒除成功。你不要气馁和急躁，觉得怎么总失败，不是的，是你的心在逐渐适应新的洁净的生活方式，你看不是洁净的天数已经变多，污秽的天数变少了吗？等你的心逐渐适应了洁净的生活方式，就再也不会旧病复发了，而且稳固得无论多少外界骚扰信息画面，你都稳如磐石，根本不会再做那种事，也懒得再做那种事了，因为心已经习惯了新的生活方式。这就是习惯的力量，强大到不可思议！
5、平时培养内心安宁、祥和的感觉。不需要外界人、事、物的欲望和刺激，也不需要自己身体的刺激，来自内心纯粹的安宁、平和，心像天空一样广阔自在，培养这种感觉，让它稳固下来，尽量扩展到所有的时间。内心祥和、自在、稳定、圆满了，就逐渐不喜欢向外寻求刺激造作了。“欲”这个字就是谷欠，就是老觉得欠缺，老是一种仿佛很“饥饿”的不满足状态，无尽地贪，贪各种刺激造作，贪钱、贪名、贪各种物质，越去满足它胃口越大越感觉不满足，越“吃”越饿，欲壑难填，越满足贪欲越会变得更加贪，有一种强烈的失控的感觉，非常可怕。就戒色来说，这时候很关键，如果你能平稳度过这特别强烈的几个时间段，到后来你会越来越轻松，越来越应对自如，你的心理平稳了，生理自然也就越来越平稳、少躁动了。如果你内心虚弱空虚向外贪求，那色欲就强，它就控制了你，如果你内心强大稳定圆满，色欲就越来越弱了，就控制不了你了，它就像一丝微风吹你内心这个磐石一样，你纹丝不动，自在安宁，对它已经可以忽略不计了。
对生理来说：
6、用精神清凉。你可以练习调动自己的心轮、脐轮、海底轮，它们会非常清凉，能帮助把你的热燥降下来，变成清凉安宁。练好了后，当你有生理冲动时可以用来“降温”，把热燥直接变透心凉。
7、用风油精清凉。如果第六条你还没练好，你可以用风油精或者清凉油，别直接涂，免得伤到黏膜。把风油精涂在纸上，然后把纸垫在内ku外，或者用涂满风油精的纸涂抹在内ku外面，很快会感受到清凉，给胸腔也可以涂上。这条属于物理去燥清凉法，第六条属于精神去燥清凉法。效果差不多。当然第六条更方便实现，而且可以培养自己内心的清凉强大。
戒色是对的，因为邪y纵欲会使人轮回中下堕，我就曾在某次后闭上眼看到魔鬼对着我手中抱着个孩子，吓得我再也不敢了，我怕变成魔鬼手中的奴隶，所以从此彻底戒了。而培养自己内心的安宁、祥和、自在、不贪有助于自己后世去往更高层次。祝大家戒色成功，境界提升。

感恩师兄分享，愿还在X Y的兄弟姐妹都能早日戒除XY，恢复纯净健康的人生，一起加油！