师兄，求助，我现在是高三，我近来总是失眠多梦，很影响学习，除

师兄，求助，我现在是高三，我近来总是失眠多梦，很影响学习，除了彻底戒色，还能怎么做让身体恢复，高三我不想留下遗憾，跟不想让父母失望，谢谢师兄

失眠多梦，每天六点起床，阳台或者哪里做200下梳头功，对于脑力恢复睡眠质量有帮助。

素食减少欲望，晚饭少吃减少欲望，吉祥卧减少遗精。再加上不撸。这样才能慢慢恢复

可以多锻炼锻炼，跑跑步什么的，运动可以帮助你情绪稳定。还有就是不能意淫不能看黄。也不能熬夜，如果实在睡不着的话可以试试冥想，哪怕第一天晚睡了，第二天也要按时起床，不能赖床。这样才能把生物钟调回来

建议如下：
1、每天坚持学习戒色文章【如《戒wei良药

白天有氧运动慢跑锻炼改善睡眠质量，营养吸收跟上，中医对症下药中药调理

兄弟，推荐读这本书，可以给你指导，可以完全恢复！非常好的一本书，里面还包含很多sy后遗症的恢复方法，相信会对你有很大帮助，以下是链接，祝好！
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参考上面这本书，有恢复的最佳方法！

早睡早起、适当有氧锻炼、十指梳头两百下。

如果失眠超过一周，
可以去正规医院看看
要是没看好，去我主页看看公益贴《失眠的分析》
能帮到你