本周记录（8.18-8.24）

今后每周都来戒色吧总结。本周破戒三次，熬夜两次。戒色现在对我来说真的很难，这么多年的发展，它与太多的东西捆绑在一起了。我想今年之内无论如何都要戒掉了。
1、破戒原因：22号晚上由于在学习上有收获，想问题想到凌晨1点，由于大脑过于兴奋，在床上躺了2个小时到凌晨3点都没睡着。这时冒出看黄的想法，抵抗了一下，又去搜了看了。其实感觉没什么好看的。后面两次是连锁反应。
2、戒色感悟
（1）有欲望的时候，做俯卧撑、上下蹲、仰卧起坐可以化解欲望。之后要及时出门，晚上早点睡。
（2）熬夜之后，第二天会想补觉，这时不要上午补，上午睡不着反而容易意淫破戒。要么中午午觉补，要么坚持到晚上9点马上睡觉。

你这个只是治标不治本，戒色的核心就是断念，还是要多学习戒色文章，清洗掉脑子的h，你才能进步。