戒色有感（方法篇 法七）

坚持跑步健身，坚持养生。一者，可以根据自己实际情况，制定训练计划，每天或定期进行跑步、拉伸、深蹲、扎马步、小跳或跳绳、俯卧撑、引体向上、仰卧起坐或卷腹、平板支撑、举哑铃、杠铃等运动，一开始不要追求数量，也要注意自身体能情况，注重质量，要循序渐进，不要把自己练伤了，要量力而行，通过以上等等的训练方式，一来，可以正向消耗一些精力，让自己躺在床上没有力气再升起邪恶的念头，以此辅助戒除邪淫（这只是辅助手段，而非主要方式，练的久了，精力会比较充沛，想要从根源上断除邪淫，还需时时练习观心断念）二来，可以恢复、增强体质，邪淫损害身体非常严重，通过适当训练，可以加快身体恢复的速度，逐步让身体更强壮，二者，还要注重养生，早睡早起，每天早上固肾功（快版或者慢版都可，练的时候哪个让自己腰部感觉更好，就练哪个）+提肛功+固齿功（早上起来，仰头叩齿），每天晚上还阳卧，涵养肾气，这些方法在网上搜索，都有视频讲解，我这里抛砖引玉，诸位戒友，若还有其他好方法，也可以分享出来，大家一起加油进步！还需多晒太阳，早上9点到11点，这个时间段，闭着眼睛面向太阳，对视力恢复有帮助，背对着太阳晒后背，补阳气，晒一到两个小时，不要太久，上班族可以放假抽空晒，以周为时间单位；还需少看手机，手机也会一定程度消耗阳气，尤其是晚上关灯躺床上，这个时候要杜绝看手机；不要久坐，上班时坐四十分钟或一个小时，就站起来几分钟走动走动，拉伸拉伸，养成良好的训练和养生习惯，以此来更好地恢复身体。

看看寿康宝鉴吧看完就容易戒了里面很多案例的。通过百度网盘分享的文件：《寿康宝鉴 现代…等2个文件
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感谢师兄分享，戒为良药，行善积德，坚持加油

顶。

南无大智文殊师利菩萨摩诃萨！戒色不用强忍，文殊菩萨乌苏吒神咒，帮你彻底戒除邪淫！永不破戒！
神咒如下（字母是拼音）
古力古力 dei呐
油豆油豆 dei呐
独候独候 dei吶
giu哒~ giu哒~
dei呐 纳米豆 纳米豆
dei呐 giu达厚 giu达厚
dei~ 呐～
油苏 油苏
dei呐 雅迷娜 雅迷娜
dei呐 独厚大 giu哒哒
索~ 哈~
（备注: giu 拼音是哥优giu，英文音标是gju:）