脸感觉变得暗沉发黑，黑眼皮很明显

脸感觉变得暗沉发黑，黑眼皮很明显，有的时候长时间剧烈运动后感觉皮肤又白起来亮起来了，这是不是手y＋熬夜多了导致的啊？现在戒掉手y和熬夜，还能慢慢恢复吗？反正博起啥的都正常，只是脸看上去那啥

是这样的，熬夜加纵欲会严重影响我们的正常代谢，让我们面部血液流通不畅，让我们的肾过滤血液的功能下降，直观体现就是我们的脸色会很差，暗沉没光泽，眼部血液循环不畅就会造成黑眼圈，本质就和你被人打了一拳之后血液没法循环之后形成的淤青一样

脸是五脏的镜子，肾的颜色属黑，肾虚反应到脸上脸上的气色会变得熏黑，没有光泽度。有的人虽然长的黑，但皮肤有光泽亮度，这和肾虚导致的变黑不同

个人断断续续戒色10年，发现一个比较重要的环节，也是大家反反复复破戒的原因，其实只要把戒色想象成是我们平时的工作，吃饭，睡觉，大家想一下工作是不是会了以后每天都要做才可以领取工资，吃饭也不是吃了一次以后就不用在吃饭了，同理戒色也是一样，你把你认为对你戒色最有帮助的图片和戒色文章截图在手机里，每天早，中，晚各花10分钟时间去看一遍，在心魔来的时候快速斩断它并去看戒色对比图和文章，就能有效控制内心的邪念，从而控制戒色的整体质量，注意我们戒色不是看天数，而是看每天的戒色质量，质量高短时间内就可以大量恢复，如果你戒色质量不高，就算戒色1000天，期间你经常破戒yy，这样不如你高质量的戒色100天带来的效益，戒色需要像我们工作一样每天反复，重复的去复习戒色图片资料才行，每天反省总结自己，这样戒色才是有效的。最后希望大家去购买寿康宝鉴，阴律无情这两本书，在淘宝就能搜索得到，对彻底戒色帮助很大的，还有就是大家以后不要在吃任何零食饮料了，不要吃任何有添加剂的东西，尽量在家吃饭，不要去吃外面的预制菜。

其实你只需要坚持早睡，坚持锻炼 坚持戒色，戒色3个月就有很明显的变化，你也可以尝试一下树疗，树疗对面貌恢复有奇效。我当初坚持戒色3个月脸就恢复一大半。

结婚前要禁欲，结婚之后也要节制，告诉你一个戒色好方法吃素尽量不吃肉少吃肉，晚上不要吃肉，不吃五荤，对戒色有很大的帮助，因为吃素的话基本不会有什么欲望这样就不容易破戒。早起早睡平时有空多锻炼，我们不能硬戒。大路就是，行善去恶，化解掉每天生出来的欲望，这才是根本上戒。
　　这样就能把欲望化为自己的精气神，把恶性循环的东西转化成了良性循环的根本，智慧的开展，人生的幸福也在其中了。一切的戒色书籍，戒色认知，戒色核心，如果你不先大量行善，就根本不可能戒色成功，
所有前辈们戒色的核心:就是先大量行善，然后修心断念，如果你第一步没做到，没有大量行善，你是不会很难有充沛的福报正气化解欲望，戒色没有捷径，这是唯一的硬道理，越是吃够苦，越是简单听话照做的人，越是能真正受益
我们最怕的是被网瘾和懒惰打败
如果到处渴求方法，到处寻找秘籍寻找灵丹妙药，向外渴求，其实外界从来都没有能真正帮助你的
只有你自己才能帮助自己
刚开始行善会力量不够，还会有拖延，麻木，那就咬牙挺一挺，那就抗一抗，其实一点也不累，都是被惰性欺骗了
每天最少花几个小时去做，孝顺父母，帮助别人，宣传色情危害，只有这样去做实事，你才能真正做到修心断念，才能吸收戒色书籍营养，才能有足够的福报正气化解欲望
这个方法真的会能让你彻底戒色成功，改变命运
有不可思议的能量，真正的法布施
只管去做，一定能戒色成功的，学会迈出第一步，更要学会坚持。相信菩萨吗？可以念地藏经 大悲咒和心经和金刚经 地藏菩萨和观音菩萨会保佑你遇到好的姻缘保佑你身体健康。衣食丰裕，满足你的愿望

加油！好好戒色就会好起来的

用时间学习

可以恢复

这个可能就说明你身体的一些脏器出现问题了，熬夜和纵欲都是可能会导致黑眼圈眼沟以及皮肤暗沉的，我建议你在彻底的戒色养生基础之上，可以去找一个中医看一看，推荐你去看这个老师，@圣者余庆  公益性的，去帮别人治病，不收啥费用。至于恢复速度，没有人可以给出一个具体的答案，因为每个人的恢复情况，恢复速度以及身体状况都是不一样的，但是只要你能够把我之前说的那些都做好，那么恢复必然是越来越好的