戒为良药18季！完整！

下面谈下睡眠问题：出现睡眠障碍的戒友非常多，主要有以下几类：
　　1.失眠
　　2.难以入睡，入睡困难
　　3.多梦
　　4.早醒，包括半夜醒来
　　5.睡眠表浅，睡眠质量差

睡眠的确是一个大问题，如果你睡眠质量不行，那么身体要恢复就相对比较难了，而导致睡眠障碍的原因也非常多，一般SY戒友主要的原因就是SY导致的心肾不交，还有就是久视伤肝血，还有就是压力大，另外熬夜久坐的人也极易出现睡眠问题。
　　特别是熬夜，一般熬夜都要久视久坐，这样伤身体就比较厉害了。
　　所以要恢复睡眠质量，必须调整作息，尽量在23点之前上床，睡不着就闭目养神，一定要养成正常的作息习惯，熬夜实在太伤精气神。
　　有的戒友晚上睡不着，一问，原来是喜欢睡午觉，有的人一睡午觉，晚上就难以入睡，这种经历我也有过，后来我就不睡午觉了，如果不是太累，就不用睡午觉了，否则晚上容易入睡困难。

如果是偶尔一次的睡眠问题，不用太担心，建议调整作息，不要搞得太累，并且要学会调心，不要给自己太大压力，这样睡眠问题就能自动调整过来。
　　如果是顽固性的睡眠障碍，比如严重失眠或者持续的早醒和多梦，这种情况就说明伤得比较严重了，最好能找个中医配合中药调理，然后自己要注意作息规律，不熬夜不久坐，积极锻炼，学会养生之道，这样坚持下去，大概需要半年时间才能调整过来。
　　我当年多梦和失眠比较严重，天天做梦，有时就直接失眠了，非常困扰，后来我把作息调整过来了，然后学会了养生之道，用了一年多才恢复正常，因为我伤得比较严重，所以用了一年多。

这一年就是禁欲加养生，药也没吃，就靠自己。
　　当然，如果病情严重，那最好还是去找个好点的中医配合中药调理，这样恢复能更快些。
　　要让自己的身体恢复得更好，必须提高睡眠质量，很多人能吃能睡，积极锻炼，恢复很快。
　　有的人睡不着或者睡眠质量差，这样要恢复就相对比较困难了。
　　睡眠就像手机充电，电充不进去，何谈恢复？

最后来谈下赖床破戒和周末破戒：
　　很多戒友反映赖床后就容易破戒，还有一到周末就破戒，平时上学没事，其实这两种情况我当年也经历过，一般学生党比较容易出现这种问题。
　　经过我几年的研究和案例分析，发现人在一种心理状态下极易破戒，这种心理状态就是：无聊。
　　赖床时其实很无聊，就躺在床上瞎想，很多人这时候就喜欢YY，或者有了晨勃，就关注JJ的长度和硬度，这样就极易破戒了。
　　正确的做法是，有了晨勃，不要去关注，让其自生自灭，不关注不助念，它自然就下去了。