国外文章翻译：Primetime的戒色日记

国外文章翻译：Primetime的戒色日记
作者：Primetime
容我介绍一下自己。写这篇文章时我21岁，我已经向自己、父母和同龄人证明了，在成瘾问题上我简直糟糕透顶。不过幸运的是，我自己也清楚这一点，并且已经成功戒掉了大部分恶习。
14岁时我开始喝酒。我家有酗酒的遗传倾向，我爸爸就是个“功能性酗酒者”（指酗酒但仍能维持基本生活功能的人），所以我那时候很“崇拜”喝酒，觉得这是我们家生活的一部分，或者其他诸如此类的愚蠢想法。差不多同一时期，我接触到了药物和香烟，并且后来滥用成瘾。我每天要抽两包烟，如果出去喝酒就抽三包。总的来说，我抽了3年烟，喝了大约6年酒。酗酒最严重的时候，我一周要喝80瓶啤酒。现在我已经一个月没喝酒了，在过去的12个月里，我有大约10个月是完全无酒精的状态。
除此之外，游戏、网络（总体而言）和赌博也是我的主要弱点……好在我基本上成功避开了这些。而且因为清楚自己在这方面的弱点。而且因为清楚自己在这方面的弱点，我也刻意远离了烈性药物。否则我肯定彻底完蛋了。
作为一个在戒断物质滥用方面有丰富经验的人，我可以告诉你，看黄自慰是迄今为止我最难戒掉的恶习。
现在，说说我为什么也要戒掉这个习惯：
大约一年前，我开始肚子疼，每周会腹泻一次，总感觉有人在不停地慢慢往上顶我的肚子，一周还会吐好几次，而且经常有想吐却吐不出来的感觉。这种情况持续了大约5个月才终于好转（医生花了好长时间才弄清楚我到底出了什么问题）……可想而知，这种状态再加上学业和兼职工作，我过得有多糟糕。我总是担心在工作或上课时突然肚子疼或感到不适。与此同时，我还患上了花粉热——直到一年后出现同样的症状，我才意识到那是花粉热——这导致我的眼睛疼得厉害，总感觉要哭出来，还不停打喷嚏，鼻窦也一直有压迫感。
所以，我不仅整天感觉像是有人在不停地捶我的肚子，还总觉得自己快要哭出来了。这让我频繁发作严重的恐慌症，随后又引发了全身性的焦虑和抑郁。
因此，戒掉看黄自慰只是我为了让自己过上更好生活而采取的步骤之一。这段经历或许是我人生中发生过的最好的事，因为它促使我去看了心理医生，让我戒了酒，让我意识到看黄自慰是个问题，让我开始冥想，还让我更有动力坚持健身。
我已经尝试过好几次戒断看黄自慰了，后来形成了这样一种循环：
-两周不接触看黄自慰
-复瘾，连续2-4天放纵
-两周不接触看黄自慰
不知为什么，我总是无法突破这两周的界限，每次都会在这个节点“崩盘”。所以现在我要努力坚持到90天，希望能得到你们的支持！
8月18日是第1天。
开始行动！
哦，还有些补充信息我忘了提：我以前通常一天要看黄自慰3到6次。大概10岁左右就开始接触这些，但到14、15岁时就失控了。我印象最深的是那种嗜睡感，而且觉得性生活一点都不刺激。我16岁时失去了处子之身，当时的想法竟然是“老天，就这？！我费了这么大劲就为了这个？！”……当然，当时我根本不喜欢和我发生关系的那个女孩，这可能也有影响。但现在回想起来，这确实说明看黄自慰让我对生活中一些更美好的愉悦感（比如亲密感）变得麻木了。
另外，当我不手淫时，会感觉精力充沛得多，也更警觉、更主动、更专注——我很想知道这样坚持下去会有什么结果。
向依赖宣战：首战告捷
2012年11月26日
不认识我的人可以了解一下，我是Primetime，很高兴地告诉大家，我终于完成了100天的完全禁欲。刚开始这段旅程时，我从未想过自己能坚持这么久——我以前甚至连14天都没熬过！
我简要说说戒断看黄自慰前的状态。那时候我已经戒掉了喝酒、药物、打游戏和抽烟……这些都是我曾深陷其中的恶习。我过去总是从一种成瘾转向另一种：一开始是每天打10小时游戏，后来变成每天抽10支烟；戒烟后，喝酒又升级到一周80瓶啤酒。与此同时，看黄自慰一直是我生活中反复出现的问题。现在回想起来，这些年我接触过各种各样的恋物癖内容。
以下是100天前我出现的症状（我会用1-10分来评定严重程度，方便大家了解改善情况）：
-同性恋强迫症：7/10
-社交焦虑/恐慌症：8/10
-抑郁症：8/10
-嗜睡症：7/10
-脑雾：7/10
-性观念扭曲：7/10
-整体生活态度悲观：6/10
戒断看黄自慰100天后的状态如何？
-同性恋强迫症：1/10
-社交焦虑：2/10
-抑郁症：1/10
-嗜睡症：已消失
-脑雾：已消失
-性观念扭曲：1/10
-生活态度悲观：已消失
但别误会，我能摆脱这些问题，并非只靠戒断手淫这一件事。这背后付出了努力、汗水，也流过眼泪。而且这场战斗还没结束，但目前我已经取得了不错的进展，值得庆祝一番。比如社交焦虑这种问题，不会自行消失，需要你每天都为之努力。每周都要走出家门，更重要的是，要走出自己的舒适区。如果某一周在舒适区外挣扎得很辛苦也没关系 —— 你可以在家待一两天，放松一下，睡个好觉恢复精力。但一定要确保下周重新回到 “战场”，继续加油。过去几周我几乎每周都要做演讲，要是一年前有人告诉我会这样，我肯定会哭出来。但现在？我已经准备好了，而且很期待！
以下这些方法帮我战胜了这些问题：
-戒掉咖啡，改喝茶。同时多喝水，远离含糖饮料。
-扔掉电视。
-限制上网时间（我自己还在努力克服这一点，接下来100天我真想攻克它）。
-彻底戒掉自慰，别自欺欺人。
-每周冥想，最好是每天都冥想。
-每周锻炼 3-4 次。
-每周和朋友出去 1-2 次（有可能的话保持清醒状态，而且这真的有可能做到！）。如果不想和醉酒的人待在一起，就去喝杯咖啡、吃顿午餐。
-还有一点当然是：一定要写日记！
有一份稳定的工作，同时在学校认真学习也很有帮助，要找到自己的生活节奏！尽量早睡早起。
能找到这个论坛，认识这里的所有人，我真的很开心。祝大家都能达到属于自己的里程碑，更重要的是，祝大家都能改善自己的生活。也祝我能顺利坚持完下一个100天！

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