纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行

下定决心了，已经26岁了，已经模模糊糊有16年左右的手淫了，第一次和女朋友开房不举，真的感受到无能为力的感觉。感觉这16年真的从来没有真正的迈开这一步，16年如一日的在路上，只是一次又一次的开始。我想不能在犹豫徘徊了，真正的把自己作为最在乎的人，2023.4.24将是我新的开始，从第一个戒色贴开始，每天坚持中药补亏，并且一周至少跑步三次。希望大家能以我为戒，早日回归正常人的生活。

加油油

加油，哥们

婚前禁欲，婚后节欲！早日戒除！加油！

加油

中药只是辅助。跑步对于在喝中药的人来说不是那么有好 建议打坐。站桩 加上练习站桩 对于后续的恢复是非常的有利的 加油吧。还要调整好自己的心态也是非常的重要 加油吧

加油✊，运动要适度，不可太过了，太过了不利于恢复。

刚开始戒可以慢跑，不要出太多汗，不要太累。每天坚持学习戒色文章，坚持下去。加油

加油

加油，好好坚持下去