总是回想黄片场景，求前辈支招

怎么办，总是回想黄片场景，感觉是真的，好刺激的样子

这就得考验你断念的功夫了 yy的时候你脑子要马上反应过来

别想了，从现在开始坚决别看h，删除一切h源，分散注意力，慢慢能好起来

念起即断，念起不随

这就是图片上脑，这还是有点具象的，甚至有时候连图片都没有，就感觉有虫子在身上爬，有声音再吸引你让你心慌去破，这种就是微妙意识上脑，都属于正常现象，关键在于你不能跟着跑，一旦出现就立马要给化掉，每天固定时间念500遍“念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无”等到邪念来的时候可以第一时间断除

戒断反应到了，观心断念，念头不是我，思维情绪都不是我，随着你不断地练习观心断念，不断好好修心。就会明白，我是纯粹的觉知，断念之后，安住一会儿，前念已断后念不起，中间那个间隙就是纯粹的觉知，每次断念之后都安住一会儿，坚持下去，安住的时间就会越来越长。大脑里出现任何念头先不要跟随，要明白念头思维、情绪不是我，我是背后那个观察者，不管是邪念，还是不良情绪、杂念妄念都可以及时觉察断掉，安住纯粹的觉知。断念不仅仅是断邪念，一切不良念头、不良情绪都可以及时觉察断掉。

你上瘾的根源，是多巴胺对你的控制，看破淫欲本质！
欲望永远无法完全满足！！！
它是大脑一个神经多巴胺刺激的奖赏机制，就是你达到一个满足后，下次要再满足就需要更多刺激。
你要认识到，你疯狂自渎的行为不过就是陷入了这样的大脑多巴胺奖赏机制中，你必须认识到这个机制，你才能有效地克制看H的行为，真的不能看，看得越多，你以后戒色难度就越大，对戒色断念的挑
战极大。
当多巴胺升高了，他们就像打了兴奋剂，当多巴胺回落时，他们就会陷入更深的空虚与无聊，到时就会觉得撸管根本没有一点意思。撸完问问自己，有意思吗？答案就是三个字：没意思！那刚才怎么还会撸管，从心理层面的来讲，那就是被心魔附体了，从生理层面来讲，那就是被多巴胺控制了。
爽的感觉来自于多巴胺的升高，空虚的感觉来自于多巴胺的回落。在一升一落之间，撸者迷失了自己。
比如我想看H了，我会立马认清楚这是大脑多巴胺上瘾的症状，并不是自己想看，这非常重要！不要被欲望控制了
它用那3秒的感觉把你身体宝贵精华掏空，变成行尸走肉的傀儡，变丑猥琐，身体各种症状折磨，你敢说这是真的爽？

念起不随

用白骨观和不净观对治邪念

有xy出来第一时间断念，色即是空，到头来只是一场空，把女性想象成自己的亲人就不会有非分之想了。