求求师兄帮我

今年20，从去年开始戒色，每次看戒色文章都是一开始信心满满，但一个星期到一个月左右就掉进破戒怪圈。自己总结有几个问题：1.缺乏决心。2.好玩心太强。3.身边的女生，学校的女生的诱惑。4.情绪波动太大。

1.缺乏决心，自从上大学以来就对什么都是三分钟热度，虽然知道sy不好，但就是被心魔操控，多次跟心魔对抗，前期能做到念起即断，后面就慢慢败下阵来。归其原因都是没有一个很好的，坚定的决心。我尝试过为父母，治神经症，为自己未来，等等都没法持续地撑住。

3.身边的女生，学校的女生的诱惑。这肯定没法怪别人。但我在很多时候不免跟她们接触，时时刻刻都在冲击我的神经。心魔就好像闻到血的狮子跟鲨鱼，渐渐地疯狂起来。

4.情绪波动太大。学习的压力、神经症导致我对身边（舍友，社团的同事）一些小小的动作都有极大的不安很愤怒、因为一些家庭的原因，我哪怕是跟家里人通电话时也会情绪波动特别大。

2.哪怕在戒色还是会想去耍游戏，看小视频，看着看着心就变了，而且没有什么好的宣泄口。

1.决心很大一部分来源于戒色动机，戒色动机一定要远大，然后充分认识色害，给自己每天洗脑，挑出一天状态最好的时间段学习给自己洗脑
2.好玩心强可以读读圣贤教育，《弟子规》蔡礼旭讲解的还有《菜根谭》等等都很不错，我就是慢慢忏悔改正把游戏什么的戒了
3.做好视线管理，把她们观想成自己的女儿或者母亲，或者试试不净观，同时一定要充分尊敬女性，每一位女性都是伟大的母亲
4.情绪波动大就要学会修心，念断念口诀就要第一时间觉察到不好的情绪，可以读读埃克哈特的《当下的力量》和一行禅师的《正念的奇迹》《你可以不生气》来调节情绪，也可以试试学佛，我是共修观音心咒的，有不好的情绪第一时间念心咒平息的，慢慢修也把坏脾气改掉了。

肯定没办法改变别人了，只能改变自己。我上大学就戒过很久。在大环境下。首先要改变思想，改变自己的大脑，如果长期处于戒备状态，大脑自然会对那些诱惑产生抗体。其次就是管好自己的眼睛，远离黄源。还有游戏的多巴胺可以以书籍代替。为啥有的人爱看书和你玩游戏的快乐是一样的？这就是需要长期积累这种快乐才能变成长久的快乐。跟sq远离差不多，你长期sy，是不是就不好戒除，你长期读书，也会越来越想看书。但是看书却能让你越看越有知识。

大部分人戒不掉有4个关键，第一是没痛苦到绝处；第二，不学习戒s类相关文章，戒s认知和觉悟得不到提升。第三，学习且有思想觉悟了但是执行力差；第四，有了执行力，但是坚持不了，碰到困难了喜欢选择逃避。

你现在的经历和痛苦并不代表你整个人生的结局，它只是你目前犯错后的一个结果而已。你应该平复一下自己的情绪，调整一下糟糕的心态，安静下来，对照戒色十规的要点反思自己，看看哪里做得不足，记录下来，纠正重新开始戒就好了。同时也反思自己哪里做得比较好以至于之前没有破戒，把好的延续下去，不好的去除改正。不断的去执行和坚持下去，经历得多了，你就会成功！

吧里其实很多前辈最终能戒掉，和楼主一样，大部分都经历过长期而且是大量的失败，他们也经历过破戒后情绪和心态上的懊悔、沮丧、低落、痛苦甚至绝望，但是他们始终抱有信念和希望，不破罐破摔，不断的重复这些过程：测试戒除方法、失败、反思学习、调整、重新再来。
这些过程的底层基础和逻辑是良好的执行力和坚持，抛开这两个再好的方法都不会成功！
成功戒掉没有捷径，都是踏踏实实去做去坚持换来的，不是喊口号也不是发毒誓嘴上说说而不去执行和坚持换来的！