一些自己的感悟，希望可以帮助到师兄们

刚刚从对师兄的回复中总结了一份戒S体系感想，与师兄们分享一下。真正的戒S一定是深入的，形成习惯性的，从老师的戒色三宝中大家可以构建起自己的戒S体系，彻底戒S最起码做到以下三个方面:
1，仅仅是戒色方面不仅仅是不看H，还要断意Y，做好视线管理，做好手机管理。每天都要看戒S文章，最好是戒为良药，每次一定要做笔记！这个特别重要，戒为良药是我们形成戒S体系最重要的一本书，里面不仅仅是戒S的知识，更有养生，锻炼，做人，断念等等等等，几乎所有的东西，全都在里面，关键就是看去不去做！去不去记笔记，这个记笔记是非常非常重要的，笔记才能让我们对飞翔师兄的话在心里面过一遍，记完笔记要写下自己的感悟，老法师讲的好啊，每天几个小悟，几天一个大悟，用不了多长时间就会感觉有种小的通透的感觉，看戒为良药就是如此，我们的觉悟的提升就在每天的戒为良药，每天的自己记笔记的感悟上！希望师兄们一定要去做！
2，在锻炼方面，早睡早起是最起码的，尽量配合每天的站桩或打坐，这是静养还要动养，也就是跑步，可以隔一天跑一次！可以早上站桩，每次不用站的时间太长，20分钟左右就可以了，后面根据自己的身体状态可以适当调整！
3，养生方面，最重要的是睡眠，每天一定要11点之前睡觉，睡前不要把手机带上床，还有就是尽量6点左右起床！还要注意饮食，不能吃太多肉，太多油腻的东西。养生一定是先把脾胃养好了，再去通过脾胃滋补肾脏。在戒色半年左右脾胃调理的差不多了，可以喝一些中药辅助调理肾脏，但一定要找靠谱的中医！
以上三个方面做好了，身体方面恢复是挺快的，关键就是两个字，实践！不去实践，一切都是白费，现在方法有很多，太容易接触了，就是看做不了，按照这个体系进行一定可以恢复的挺好！我亲生经历，戒了5个月，身心都恢复特别多，而且我有的时候还没有达到我说的这种状态，如果师兄们按照这个去做一定可以成功的恢复，当然过程中通过师兄的学习也可以适当的调整，但三大样不能少，戒S锻炼养生一个都不能少！！加油吧师兄们！再强调一下，现在方法太多了，也都触手可及，大家一定要试着去实践，看看哪个适合自己，不过这三个方面适合的人还是挺广泛的，就看大家实践不实践了！一定要去实践啊师兄们！

加油

加油陌生人，日行一善或三善，下班了学习学习飞翔老师的《戒为良药》吧，可以把感觉对自己有帮助的记到笔记本上，次日早上复习一下笔记，希望可以帮助到您